Util Monster Gratis

💪 Gezondheids- en fitnesscalculators

Tools voor gezond leven en effectief trainen

Lichaamssamenstelling

Bereken je Body Mass Index (BMI) met WHO-classificatie. Inclusief gezond gewicht-bereik, BMI Prime en Ponderal Index.

Vetpercentagecalculator

Bereken het vetpercentage met de Navy-methode of BMI-methode. Inclusief vetmassa, vetvrije massa, categorieclassificatie en ideale bereiken.

Calculator voor vetvrije massa

Bereken de vetvrije massa (spiermassa) op basis van gewicht en vetpercentage. Handig voor gezonde lichaamssamenstellingsdoelen (2026)

Ideaalgewichtcalculator

Bereken het ideale gewicht met de formules van Robinson, Miller, Devine en Hamwi. Vergelijk 4 wetenschappelijke formules met het gezonde BMI-bereik.

FFMI-calculator

Bereken de Fat-Free Mass Index om het niveau van spiermassa te beoordelen. Handig om natuurlijke grenzen voor spiergroei te bepalen (2026)

Bereken het lichaamsoppervlak met 5 formules (DuBois, Mosteller, enz.). Essentieel voor doseringsberekeningen van medicijnen (2026)

Lengtepercentielcalculator

Bereken in welk percentiel je lengte valt. Gebaseerd op Koreaanse gemiddelde lengtedata (2026)

Voorspeller kinderlengte

Voorspel de volwassen lengte op basis van de lengte van de ouders of de huidige lengte van het kind. Inclusief percentielanalyse van de groeicurve (2026)

Broekmaatcalculator

Zet taille-, heup- en binnenbeenmaten om naar Koreaanse, Amerikaanse, Europese en Japanse maten. Geslachtspecifieke maatadviezen (2026)

Schoenmaatcalculator

Zet voetlengte om naar Koreaanse, Amerikaanse, Europese, Japanse en Chinese schoenmaten. Ondersteunt heren- en damesmaten (2026)

Stofwisseling & voeding

BMR- en caloriecalculator

Bereken de basale stofwisseling (BMR) en benodigde calorieën. Ondersteunt de formules van Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict en Katch-McArdle.

Caloriecalculator

Bereken doelgerichte calorieën, zigzag-caloriecycli en macronutriëntenverdeling. Plan maaltijden voor afvallen of aankomen.

Dagelijkse eiwitcalculator

Bereken de aanbevolen dagelijkse eiwitinname op basis van gewicht, activiteitsniveau en doelen. Helpt bij het maaltijdplan (2026)

TDEE-calculator

Bereken de totale dagelijkse energiebehoefte, doelgerichte calorieën en aanbevolen macronutriënten (2026)

Dagelijkse waterinnamecalculator

Bereken de aanbevolen dagelijkse waterinname op basis van gewicht, activiteitsniveau en klimaat. Toont in kopjes, glazen en liters (2026)

Dagelijkse vitaminecalculator

Bereken de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor 11 vitamines op basis van leeftijd, geslacht en levensstijl (2026)

Dagelijkse cafeïnecalculator

Bereken de totale cafeïne-inname uit dranken en controleer de veiligheidslimieten. Inclusief koffie, thee en energiedrankjes (2026)

Macrocalculator

Bereken de aanbevolen dagelijkse inname van koolhydraten, eiwitten en vetten op basis van gewicht, doel en activiteitsniveau. Verhoudingen voor cutten, bulken en onderhoud (2026)

Training & beweging

Hartslagcalculator

Bereken de aanbevolen hartslag op basis van leeftijd en trainingsdoelen.

Caloriecalculator voor beweging

Bereken verbruikte calorieën op basis van het type beweging, de duur en het gewicht. Nauwkeurige berekening op basis van de MET-index (2026)

Bereken je one-rep max op basis van herhalingen en gewicht. Voor bench press, squat, deadlift, enz. (2026)

Hardlooptempo calculator

Bereken automatisch tempo per km en gemiddelde snelheid op basis van doelafstand en tijd (2026)

Timer voor inspanning/rust herhalen. Perfect voor HIIT, Tabata en rekken. Met geluidssignalen (2026)

Vergelijker eten vs. bewegen

Hoe lang moet je rennen na het eten van een hele kip? Bereken hoeveel beweging nodig is om calorieën uit eten te verbranden (2026)

Caloriecalculator stappen

Bereken verbruikte calorieën en afgelegde afstand op basis van stappen, gewicht en paslengte. Volg je 10.000-stappen-doel (2026)

Slaap & welzijn

Slaapcycluscalculator

Bereken de optimale bedtijd of wektijd met rekening met slaapcycli van 90 minuten. Adviseert 4-6 cycli (2026)

Bioritmecalculator

Bereken fysieke, emotionele en intellectuele bioritmes. Analyse van 23-, 28- en 33-daagse cycli (2026)

Warmte-indexcalculator

Bereken de gevoelstemperatuur op basis van temperatuur, luchtvochtigheid en windsnelheid. Inclusief warmte-index en windchill (2026)

Ovulatiecalculator

Bereken je ovulatiedatum en vruchtbare periode vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie en je cycluslengte.

Alcoholpromillagecalculator (BAC)

Schat het bloedalcoholgehalte (BAC) op basis van gewicht, geslacht, gedronken drankjes en verstreken tijd. (Alleen ter referentie - nooit gebruiken om te beslissen of je mag rijden.)

Windchill- & dauwpuntcalculator

Bereken windchill (gevoelstemperatuur) op basis van luchttemperatuur en windsnelheid, en het dauwpunt op basis van temperatuur en luchtvochtigheid.

Levensverwachtingscalculator

Schat de levensverwachting op basis van leefstijlfactoren zoals roken, beweging, voeding en slaap. Een illustratieve referentietool - geen medische voorspelling.

Calculator voor gewichtstoename tijdens zwangerschap

Vind je aanbevolen totale gewichtstoename tijdens de zwangerschap (IOM-richtlijnen) op basis van je lengte en gewicht vóór de zwangerschap of je BMI. Alleen eenlingzwangerschappen. Ter referentie - overleg met je arts.

Dagelijkse tools

Houdbaarheidsdatumcalculator

Bereken de vervaldatum en resterende dagen op basis van productiedatum en houdbaarheid. Toont versheidsstatus en bewaartips (2026)

Slaggemiddeldecalculator

Bereken slaggemiddelde, OBP, slugging en OPS op basis van slagbeurten, hits, walks, enz. Inclusief prestatieanalyse en verbetertips (2026)

Klinische scores

Wells-scorecalculator (DVT/PE)

Wells' Criteria Calculator - Bereken de 9-item DVT- en 7-item PE-klinische voorspellingsregels en bekijk het risiconiveau. Educatieve referentietool voor gebruik naast professioneel medisch advies.

Glasgow Coma Scale (GCS) calculator

GCS Calculator - Voer de scores voor ogen openen, verbale reactie en motorische reactie in om het totale bewustzijnsniveau (3-15) en de ernst te bepalen. Volg in noodgevallen altijd het medisch personeel.

Apgar-scorecalculator

Apgar Score Calculator - Scoreer uiterlijk, pols, gelaatsreactie, activiteit en ademhaling om de toestand van een pasgeborene na 1 en 5 minuten te beoordelen. De daadwerkelijke beoordeling en zorg moeten door medisch personeel worden uitgevoerd.

Cooper-test (12-minutenloop) calculator

Cooper Test (12-minute run) Calculator - Voer je afstand in de 12-minutenloop in om VO2max te schatten en je fitnesscategorie op basis van leeftijd/geslacht te zien.

Rockport Wandeltest calculator

Rockport 1-Mile Walk Test Calculator - Voer wandeltijd, hartslag, gewicht, leeftijd en geslacht in om VO2max te schatten. Een tool voor lage-impact aerobe conditiebeoordeling.

ANC-calculator (absolute neutrofielentelling)

ANC (Absolute Neutrophil Count) Calculator - Voer het aantal WBC's en de percentages gesegmenteerde/band-neutrofielen in om ANC te berekenen en de neutropenie-graad te controleren (licht/matig/ernstig).

Calculator koolhydraat-insulineratio (ICR)

Carb-to-Insulin Ratio Calculator - Voer je Total Daily Dose (TDD) insuline in om te schatten hoeveel koolhydraten per eenheid worden afgedekt met de 500-regel (of 450-regel). Raadpleeg altijd je arts voordat je een dosis wijzigt.

Calculator insulinegevoeligheidsfactor (ISF)

Insulin Sensitivity Factor (ISF/correction factor) Calculator - Voer je Total Daily Dose (TDD) in om het effect van een correctiedosis te schatten met de 1800-regel (snelwerkend) of 1500-regel (regulier). Raadpleeg altijd je arts voordat je een dosis wijzigt.

Eenhedenconverter bloedglucose

Blood Glucose Converter - Converteer direct heen en weer tussen mg/dL en mmol/L, plus een referentietabel voor HbA1c (A1C) naar eAG (estimated Average Glucose).