Util Monster Gratis

💪 Hälso- och träningskalkylatorer

Verktyg för ett hälsosamt liv och effektiv träning

Kroppssammansättning

Beräkna Body Mass Index (BMI) med WHO-klassificering. Inkluderar hälsosam viktintervall, BMI Prime och Ponderal Index.

Kroppsfettkalkylator

Beräkna kroppsfettprocent med Navy Method eller BMI Method. Inkluderar fettmassa, fettfri massa, kategorisering och idealintervall.

Kalkylator för fettfri kroppsmassa

Beräkna fettfri kroppsmassa (muskelmassa) utifrån vikt och kroppsfettprocent. Användbar för mål inom hälsosam kroppssammansättning (2026)

Kalkylator för idealvikt

Beräkna idealvikt med formelvärdena Robinson, Miller, Devine och Hamwi. Jämför 4 vetenskapliga formler med BMI:s hälsosamma intervall.

FFMI-kalkylator

Beräkna Fat-Free Mass Index för att bedöma muskelmassans nivå. Användbar för att uppskatta naturliga gränser för muskeltillväxt (2026)

Beräkna kroppsyta med 5 formler (DuBois, Mosteller m.fl.). Viktigt för dosberäkning av läkemedel (2026)

Kalkylator för längdpercentil

Beräkna vilken percentil din längd ligger i. Baserad på koreansk genomsnittlig längddata (2026)

Förutsägelse av barnets längd

Förutsäg vuxenlängd utifrån föräldrarnas längd eller barnets nuvarande längd. Inkluderar percentilanalys av tillväxtkurva (2026)

Kalkylator för byxstorlek

Omvandla mått för midja, höft och innerbenslängd till koreanska, amerikanska, europeiska och japanska storlekar. Könsspecifika storleksrekommendationer (2026)

Kalkylator för skostorlek

Omvandla fotlängd till koreanska, amerikanska, europeiska, japanska och kinesiska skostorlekar. Storlekar för både herr och dam stöds (2026)

Metabolism & näring

BMR- och kalorikalkylator

Beräkna basalmetabolisk hastighet (BMR) och nödvändiga kalorier. Stöder formlerna Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict och Katch-McArdle.

Kalorikalkylator

Beräkna målbaserade kalorier, zigzag-kaloricykling och fördelning av makronäringsämnen. Planera måltider för viktminskning eller viktuppgång.

Kalkylator för dagligt protein

Beräkna rekommenderat dagligt proteinintag utifrån vikt, aktivitetsnivå och mål. Hjälper till med måltidsplanering (2026)

TDEE-kalkylator

Beräkna Total Daily Energy Expenditure, målbaserade kalorier och rekommendationer för makronäringsämnen (2026)

Kalkylator för dagligt vattenintag

Beräkna rekommenderat dagligt vattenintag utifrån vikt, aktivitetsnivå och klimat. Visas i koppar, glas och liter (2026)

Kalkylator för dagliga vitaminer

Beräkna rekommenderat dagligt intag (RDA) för 11 vitaminer baserat på ålder, kön och livsstil (2026)

Kalkylator för dagligt koffein

Beräkna totalt koffeinintag från drycker och kontrollera säkerhetsgränser. Inkluderar kaffe, te och energidrycker (2026)

Makrokalkylator

Beräkna rekommenderat dagligt intag av kolhydrater, protein och fett utifrån vikt, mål och aktivitetsnivå. Fördelningar för deff, bulk och underhåll (2026)

Träning & motion

Beräkna rekommenderad puls utifrån ålder och träningsmål.

Kalkylator för träningskalorier

Beräkna kalorier som förbränns av träningstyp, varaktighet och vikt. Noggrann beräkning baserad på MET-index (2026)

Beräkna maxvikt för en repetition utifrån reps och vikt. För bänkpress, knäböj, marklyft osv. (2026)

Kalkylator för löptempo

Beräkna automatiskt tempo per km och genomsnittshastighet utifrån önskad distans och tid (2026)

Timer för växlande träning och vila. Perfekt för HIIT, Tabata och stretching. Ljudlarm stöds (2026)

Jämförare av mat och träning

Hur länge måste man springa efter att ha ätit en hel kyckling? Beräkna hur mycket träning som krävs för att bränna matens kalorier (2026)

Kalkylator för kalorier från steg

Beräkna förbrända kalorier och tillryggalagd sträcka utifrån steg, vikt och steglängd. Följ målet på 10 000 steg (2026)

Sömn & välmående

Kalkylator för sömncykler

Beräkna optimal läggtid och uppstigningstid med 90-minuters sömncykler. Rekommenderar 4-6 cykler (2026)

Bioritmkalkylator

Beräkna fysiska, emotionella och intellektuella bioritmer. Analys av 23-, 28- och 33-dagarscykler (2026)

Kalkylator för värmeindex

Beräkna upplevd temperatur med hänsyn till temperatur, luftfuktighet och vindhastighet. Inkluderar värmeindex och vindavkylning (2026)

Ägglossningskalkylator

Beräkna ägglossningsdatum och fertilt fönster utifrån startdatum för senaste mens och cykellängd.

Kalkylator för blodalkoholhalt (BAC)

Uppskatta blodalkoholhalt (BAC) utifrån vikt, kön, antal drycker och förfluten tid. (Endast som referens - använd aldrig för att avgöra om du kan köra.)

Kalkylator för vindavkylning och daggpunkt

Beräkna vindavkylning (upplevd temperatur) utifrån lufttemperatur och vindhastighet, samt daggpunkt utifrån temperatur och luftfuktighet.

Kalkylator för förväntad livslängd

Uppskatta förväntad livslängd utifrån livsstilsfaktorer som rökning, motion, kost och sömn. Ett illustrativt referensverktyg - inte en medicinsk prognos.

Kalkylator för viktuppgång under graviditet

Hitta ditt rekommenderade totala viktuppgångsintervall under graviditet (IOM-riktlinjer) utifrån längd och vikt före graviditet eller BMI. Endast enkelgraviditet. För referens - rådgör med din läkare.

Vardagsverktyg

Kalkylator för utgångsdatum

Beräkna utgångsdatum och återstående dagar utifrån tillverkningsdatum och hållbarhetstid. Visar färskhetsstatus och förvaringstips (2026)

Kalkylator för batting average

Beräkna batting average, OBP, slugging och OPS utifrån at-bats, hits, walks m.m. Inkluderar prestationsanalys och förbättringstips (2026)

Kliniska poäng

Wells-poängkalkylator (DVT/PE)

Wells Criteria Calculator - Poängsätt de 9 kriterierna för DVT och de 7 för PE och se risknivån. Ett pedagogiskt referensverktyg att använda tillsammans med professionell medicinsk rådgivning.

Kalkylator för Glasgow Coma Scale (GCS)

GCS Calculator - Ange poäng för ögonöppning, verbalt svar och motoriskt svar för att få total medvetandenivå (3-15) och svårighetsgrad. Vid nödsituationer, följ alltid utbildad vårdpersonal.

Apgarpoängkalkylator

Apgar Score Calculator - Poängsätt utseende, puls, grimas, aktivitet och andning för att kontrollera en nyfödds status vid 1 och 5 minuter. Faktisk bedömning och vård måste utföras av medicinsk personal.

Kalkylator för Cooper-testet (12-minuterslöpning)

Cooper Test (12-minute run) Calculator - Ange din 12-minuterssträcka för att uppskatta VO2max och se din konditionskategori baserad på ålder och kön.

Kalkylator för Rockport Walk Test

Rockport 1-Mile Walk Test Calculator - Ange gångtid, puls, vikt, ålder och kön för att uppskatta VO2max. Ett lågintensivt verktyg för bedömning av aerob kondition.

Kalkylator för ANC (Absolute Neutrophil Count)

ANC (Absolute Neutrophil Count) Calculator - Ange antal WBC och procentandel segmenterade/bandade neutrofiler för att beräkna ANC och kontrollera graden av neutropeni (mild/måttlig/svår).

Kalkylator för kolhydrat-till-insulin-kvot (ICR)

Carb-to-Insulin Ratio Calculator - Ange din Total Daily Dose (TDD) insulin för att uppskatta hur många kolhydrater som täcks per enhet med 500-regeln (eller 450-regeln). Rådgör alltid med din läkare innan du ändrar någon dos.

Kalkylator för insulinkänslighetsfaktor (ISF)

Insulin Sensitivity Factor (ISF/correction factor) Calculator - Ange din Total Daily Dose (TDD) för att uppskatta effekten av korrigeringsdos med 1800-regeln (snabbverkande) eller 1500-regeln (vanligt insulin). Rådgör alltid med din läkare innan du ändrar någon dos.

Enhetsomvandlare för blodglukos

Blood Glucose Converter - Omvandla direkt mellan mg/dL och mmol/L i båda riktningar, plus en referenstabell för HbA1c (A1C) till eAG (estimated Average Glucose).