Util Monster Gratis

💪 Sundheds- og fitnessberegnere

Værktøjer til sund livsstil og effektiv træning

Kropssammensætning

Beregn Body Mass Index (BMI) med WHO-klassifikation. Inkluderer sund vægtinterval, BMI Prime og Ponderal Index.

Kropsfedtberegner

Beregn kropsfedtprocent med Navy-metoden eller BMI-metoden. Inkluderer fedtmasse, fedtfri masse, kategori-klassifikation og ideelle intervaller.

Beregner for fedtfri kropsmasse

Beregn fedtfri kropsmasse (muskelmasse) ud fra vægt og kropsfedtprocent. Nyttigt til mål for en sund kropssammensætning (2026)

Ideel vægt-beregner

Beregn idealvægt med Robinson-, Miller-, Devine- og Hamwi-formlerne. Sammenlign 4 videnskabelige formler med BMI's sunde interval.

Beregn Fat-Free Mass Index for at vurdere muskelmasse-niveau. Nyttigt til at fastslå naturlige grænser for muskelvækst (2026)

Beregn kropsoverfladeareal med 5 formler (DuBois, Mosteller osv.). Vigtigt til beregning af medicindosering (2026)

Højde-percentilberegner

Beregn hvilken percentil din højde ligger i. Baseret på koreanske gennemsnitlige højdedata (2026)

Forudsigelse af barnets højde

Forudsig voksenhøjden ud fra forældrenes højde eller barnets nuværende højde. Inkluderer percentile-analyse af vækstkurven (2026)

Bukse-størrelsesberegner

Konvertér talje-, hofte- og skridtlængdemål til koreanske, amerikanske, europæiske og japanske størrelser. Kønsspecifikke størrelsesanbefalinger (2026)

Skostørrelsesberegner

Konvertér fodlængde til koreanske, amerikanske, europæiske, japanske og kinesiske skostørrelser. Understøtter størrelser til mænd og kvinder (2026)

Stofskifte & Ernæring

BMR- og kalorieberegner

Beregn basalstofskifte (BMR) og nødvendige kalorier. Understøtter Mifflin-St Jeor-, Harris-Benedict- og Katch-McArdle-formlerne.

Kalorieberegner

Beregn målbaserede kalorier, zigzag-kaloriecyklus og makrofordeling. Planlæg måltider til vægttab eller vægtøgning.

Daglig proteinberegner

Beregn anbefalet dagligt proteinindtag baseret på vægt, aktivitetsniveau og mål. Hjælper med måltidsplanlægning (2026)

Beregn total dagligt energiforbrug, målbaserede kalorier og anbefalinger til makronæringsstoffer (2026)

Daglig vandindtagsberegner

Beregn anbefalet dagligt vandindtag baseret på vægt, aktivitetsniveau og klima. Viser i kopper, glas og liter (2026)

Daglig vitaminberegner

Beregn anbefalet daglig tilførsel (RDA) for 11 vitaminer baseret på alder, køn og livsstil (2026)

Daglig koffeinberegner

Beregn samlet koffeinindtag fra drikkevarer og tjek sikkerhedsgrænser. Inkluderer kaffe, te og energidrikke (2026)

Beregn anbefalet dagligt indtag af kulhydrat, protein og fedt baseret på vægt, mål og aktivitetsniveau. Fordelinger til cut, bulk og vedligehold (2026)

Træning & Motion

Beregn anbefalet puls baseret på alder og træningsmål.

Kalorieberegner for træning

Beregn forbrændte kalorier efter træningstype, varighed og vægt. Præcis beregning baseret på MET-indeks (2026)

Beregn 1-rep max ud fra reps og vægt. Til bænkpres, squat, dødløft osv. (2026)

Beregner for løbepace

Beregner automatisk pace pr. km og gennemsnitshastighed ud fra måldistance og tid (2026)

Timer til gentagen træning/hvile. Perfekt til HIIT, Tabata og udstrækning. Understøtter lydalarmer (2026)

Sammenligner af mad og motion

Hvor længe skal man løbe efter at have spist en hel kylling? Beregn den træningstid, der skal til for at forbrænde madens kalorier (2026)

Kalorieberegner for skridt

Beregn forbrændte kalorier og tilbagelagt distance ud fra skridt, vægt og skridtlængde. Følg målet om 10.000 skridt (2026)

Søvn & Velvære

Søvncyklus-beregner

Beregn optimal sengetid og vågnetid med 90-minutters søvncykler. Anbefaler 4-6 cykler (2026)

Biorytmeberegner

Beregn fysiske, følelsesmæssige og intellektuelle biorytmer. Analyse af 23-, 28- og 33-dages cykler (2026)

Heat Index-beregner

Beregn den oplevede temperatur ud fra temperatur, luftfugtighed og vindhastighed. Inkluderer heat index og wind chill (2026)

Ægløsningsberegner

Beregn din ægløsningsdato og fertile periode ud fra startdatoen for din sidste menstruation og cykluslængde.

Beregner for alkoholpromille (BAC)

Estimér blodalkoholindhold (BAC) ud fra vægt, køn, indtagne drikke og forløbet tid. (Kun til reference - brug aldrig dette til at afgøre, om du må køre.)

Beregner for vindafkøling og dugpunkt

Beregn vindafkøling (føles-som temperatur) ud fra lufttemperatur og vindhastighed samt dugpunkt ud fra temperatur og luftfugtighed.

Beregner for forventet levetid

Estimér forventet levetid ud fra livsstilsfaktorer som rygning, motion, kost og søvn. Et illustrativt referenceværktøj - ikke en medicinsk forudsigelse.

Beregner for vægtøgning under graviditet

Find dit anbefalede totale vægtøgningsinterval under graviditet (IOM-retningslinjer) ud fra din højde og vægt før graviditet eller BMI. Kun singletongraviditeter. Til reference - spørg din læge.

Hverdagsværktøjer

Beregner for udløbsdato

Beregn udløbsdato og resterende dage ud fra produktionsdato og holdbarhed. Viser friskhedsstatus og opbevaringstips (2026)

Beregner for batting average

Beregn batting average, OBP, slugging og OPS ud fra bats, hits, walks osv. Inkluderer præstationsanalyse og forbedringstips (2026)

Kliniske scoringsværktøjer

Wells-scoreberegner (DVT/PE)

Wells' kriterieberegner - giv point for de 9 DVT- og 7 PE-prediktionsregler og se risikoniveauet. Et pædagogisk referenceværktøj til brug sammen med professionel lægefaglig rådgivning.

Glasgow Coma Scale (GCS) beregner

GCS-beregner - indtast øjenåbning, verbal og motorisk respons for at få det samlede bevidsthedsniveau (3-15) og sværhedsgrad. I en nødsituation skal du altid følge sundhedspersonale med træning.

Apgar-scoreberegner

Apgar-scoreberegner - scor udseende, puls, grimaser, aktivitet og respiration for at tjekke en nyfødts tilstand ved 1 og 5 minutter. Selve vurderingen og plejen skal udføres af sundhedspersonale.

Cooper-test (12-minutters løb) beregner

Cooper-test (12-minutters løb) beregner - indtast din 12-minutters løbedistance for at estimere VO2max og se din alders-/kønsbaserede fitnesskategori.

Rockport gangtest-beregner

Rockport 1-mile gangtest-beregner - indtast gangtid, puls, vægt, alder og køn for at estimere VO2max. Et aerobisk fitnessværktøj med lav belastning.

ANC-beregner (absolut neutrofiltal)

ANC-beregner (absolut neutrofiltal) - indtast leukocyttal og procentdelen af segmenterede/båndneutrofiler for at beregne ANC og tjekke graden af neutropeni (let/moderat/svær).

Beregner for kulhydrat-til-insulin-forhold (ICR)

Beregner for kulhydrat-til-insulin-forhold - indtast din samlede daglige insulindosis (TDD) for at estimere, hvor mange kulhydrater der dækkes pr. enhed med 500-reglen (eller 450-reglen). Spørg altid din læge, før du ændrer nogen dosis.

Beregner for insulinfølsomhedsfaktor (ISF)

Beregner for insulinfølsomhedsfaktor (ISF/korrektionsfaktor) - indtast din samlede daglige insulindosis (TDD) for at estimere effekt af korrektionsdosis med 1800-reglen (hurtigtvirkende) eller 1500-reglen (almindelig). Spørg altid din læge, før du ændrer nogen dosis.

Enhedskonverter for blodsukker

Blodsukkerkonverter - konvertér straks mellem mg/dL og mmol/L i begge retninger, plus en referencetabel for HbA1c (A1C) til eAG (estimeret gennemsnitsglukose).