💪 Kalkulator Kesehatan & Kebugaran

Hitung Body Mass Index (BMI) dengan klasifikasi WHO. Mencakup rentang berat badan sehat, BMI Prime, dan Indeks Ponderal.

Hitung persentase lemak tubuh menggunakan Metode Angkatan Laut atau Metode BMI. Mencakup massa lemak, massa tanpa lemak, klasifikasi kategori, dan rentang ideal.

Hitung massa tubuh tanpa lemak (massa otot) dari berat badan dan persentase lemak tubuh. Berguna untuk tujuan komposisi tubuh sehat (2026)

Hitung berat badan ideal menggunakan rumus Robinson, Miller, Devine, dan Hamwi. Bandingkan 4 rumus ilmiah dengan rentang BMI sehat.

Hitung Fat-Free Mass Index untuk menilai tingkat massa otot. Berguna untuk menentukan batas pertumbuhan otot alami (2026)

Hitung Body Surface Area menggunakan 5 rumus (DuBois, Mosteller, dll.). Penting untuk perhitungan dosis obat (2026)

Hitung berada di persentil berapa tinggi badan Anda. Berdasarkan data tinggi badan rata-rata Korea (2026)

Prediksi tinggi badan dewasa berdasarkan tinggi orang tua atau tinggi anak saat ini. Termasuk analisis persentil kurva pertumbuhan (2026)

Ubah ukuran pinggang, pinggul, dan inseam ke ukuran Korea, AS, Eropa, dan Jepang. Rekomendasi ukuran khusus gender (2026)

Ubah panjang kaki ke ukuran sepatu Korea, AS, Eropa, Jepang, dan China. Mendukung ukuran pria dan wanita (2026)

Hitung laju metabolisme basal (BMR) dan kalori yang dibutuhkan. Mendukung rumus Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, dan Katch-McArdle.

Hitung kalori berdasarkan tujuan, siklus kalori zigzag, dan distribusi makronutrien. Rencanakan makan untuk tujuan menurunkan atau menaikkan berat badan.

Hitung asupan protein harian yang direkomendasikan berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, dan tujuan. Membantu perencanaan makan (2026)

Hitung Total Daily Energy Expenditure, kalori berdasarkan tujuan, dan rekomendasi makronutrien (2026)

Hitung asupan air harian yang direkomendasikan berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim. Ditampilkan dalam cangkir, gelas, dan liter (2026)

Hitung angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan (RDA) untuk 11 vitamin berdasarkan usia, jenis kelamin, dan gaya hidup (2026)

Hitung total asupan kafein dari minuman dan periksa batas aman. Termasuk kopi, teh, minuman energi (2026)

Hitung rekomendasi harian karbohidrat, protein, dan lemak berdasarkan berat badan, tujuan, dan tingkat aktivitas. Rasio untuk cutting, bulking, dan maintenance (2026)

Hitung detak jantung yang disarankan berdasarkan usia dan tujuan olahraga.

Hitung kalori yang terbakar berdasarkan jenis olahraga, durasi, dan berat badan. Perhitungan akurat berdasarkan indeks MET (2026)

Hitung one-rep max dari repetisi dan berat beban. Untuk bench press, squat, deadlift, dll. (2026)

Hitung otomatis pace per km dan kecepatan rata-rata dari jarak dan waktu target (2026)

Timer ulang latihan/istirahat. Cocok untuk HIIT, Tabata, peregangan. Mendukung peringatan suara (2026)

Berapa lama harus lari setelah makan ayam utuh? Hitung waktu olahraga yang dibutuhkan untuk membakar kalori makanan (2026)

Hitung kalori yang terbakar dan jarak tempuh dari langkah, berat badan, dan panjang langkah. Lacak target 10.000 langkah (2026)

Hitung waktu tidur/bangun optimal dengan mempertimbangkan siklus tidur 90 menit. Merekomendasikan 4-6 siklus (2026)

Hitung bioritme fisik, emosional, dan intelektual. Analisis siklus 23, 28, 33 hari (2026)

Hitung suhu yang terasa dengan mempertimbangkan suhu, kelembapan, dan kecepatan angin. Termasuk heat index dan wind chill (2026)

Hitung tanggal ovulasi dan jendela subur dari tanggal mulai menstruasi terakhir dan panjang siklus.

Perkirakan kadar alkohol darah (BAC) dari berat badan, jenis kelamin, minuman yang dikonsumsi, dan waktu yang berlalu. (Hanya untuk referensi — jangan pernah digunakan untuk memutuskan boleh mengemudi atau tidak.)

Hitung wind chill (suhu yang terasa) dari suhu udara dan kecepatan angin, serta titik embun dari suhu dan kelembapan.

Perkirakan harapan hidup dari faktor gaya hidup seperti merokok, olahraga, pola makan, dan tidur. Alat referensi ilustratif — bukan prediksi medis.

Cari rentang kenaikan berat badan kehamilan total yang direkomendasikan (pedoman IOM) dari tinggi dan berat badan sebelum hamil atau BMI Anda. Hanya untuk kehamilan tunggal. Untuk referensi — konsultasikan dengan dokter.

Hitung tanggal kedaluwarsa dan sisa hari dari tanggal produksi dan masa simpan. Menampilkan status kesegaran dan tips penyimpanan (2026)

Hitung batting average, OBP, slugging, dan OPS dari at-bat, hit, walk, dll. Termasuk analisis performa dan tips perbaikan (2026)

Kalkulator Kriteria Wells - Beri skor pada aturan prediksi klinis DVT 9-item dan PE 7-item, lalu lihat tingkat risikonya. Alat referensi edukatif untuk digunakan bersama saran medis profesional.

Kalkulator GCS - Masukkan skor pembukaan mata, respons verbal, dan respons motorik untuk mendapatkan total tingkat kesadaran (3-15) dan tingkat keparahan. Dalam keadaan darurat, selalu ikuti arahan tenaga medis terlatih.

Kalkulator Skor Apgar - Nilai appearance, pulse, grimace, activity, dan respiration untuk memeriksa kondisi bayi baru lahir pada menit ke-1 dan ke-5. Penilaian dan perawatan sebenarnya harus dilakukan oleh tenaga medis.

Kalkulator Tes Cooper (lari 12 menit) - Masukkan jarak lari 12 menit Anda untuk memperkirakan VO2max dan melihat kategori kebugaran berdasarkan usia/jenis kelamin.

Kalkulator Tes Jalan 1 Mil Rockport - Masukkan waktu jalan, detak jantung, berat badan, usia, dan jenis kelamin untuk memperkirakan VO2max. Alat penilaian kebugaran aerobik berdampak rendah.

Kalkulator ANC (Absolute Neutrophil Count) - Masukkan jumlah WBC dan persentase neutrofil segmented/band untuk menghitung ANC dan memeriksa derajat neutropenia (ringan/sedang/berat).

Kalkulator Rasio Karbohidrat ke Insulin - Masukkan Total Daily Dose (TDD) insulin Anda untuk memperkirakan karbohidrat yang dicakup per unit menggunakan Aturan 500 (atau Aturan 450). Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengubah dosis apa pun.

Kalkulator Faktor Sensitivitas Insulin (ISF/correction factor) - Masukkan Total Daily Dose (TDD) Anda untuk memperkirakan efek dosis koreksi menggunakan Aturan 1800 (rapid-acting) atau Aturan 1500 (regular). Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengubah dosis apa pun.

Konverter Glukosa Darah - Konversi instan antara mg/dL dan mmol/L dua arah, plus tabel referensi HbA1c (A1C) ke eAG (estimated Average Glucose).