🌐 ID
한국어 English 日本語 简体中文 繁體中文 Deutsch Français Español Italiano Nederlands Svenska Norsk Dansk Tiếng Việt Bahasa Indonesia

💪 Kalkulator BMI

Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda untuk memahami status berat badan saat ini dan menemukan rentang berat badan sehat Anda. Menyediakan klasifikasi BMI WHO beserta BMI Prime, Indeks Ponderal, dan indikator kesehatan lainnya.

BMI (Indeks Massa Tubuh)
—
—
BMI Prime — Indeks Ponderal (PI) —
Rentang Berat Badan Sehat
—
Menuju Berat Badan Sehat
—
PANDUAN

Pelajari lebih lanjut

01

Apa itu BMI?

BMI (Body Mass Index) adalah indikator pengukuran obesitas yang dihitung dari rasio tinggi terhadap berat badan. Dikembangkan oleh matematikawan Belgia Adolphe Quetelet pada tahun 1832, ini adalah alat penilaian berat badan yang paling banyak digunakan di seluruh dunia.
02

Rumus Perhitungan BMI

BMI = berat(kg) ÷ (tinggi(m))²

Contoh: Berat 70kg, Tinggi 175cm
BMI = 70 ÷ (1.75)² = 22.86
03

Klasifikasi BMI WHO

KategoriRentang BMIRisiko Kesehatan
Kurus Berat< 16Tinggi
Kurus Sedang16 - 16.9Sedang
Kurus Ringan17 - 18.4Rendah
Normal18.5 - 24.9Minimal
Kelebihan Berat Badan25 - 29.9Rendah
Obesitas Kelas I30 - 34.9Sedang
Obesitas Kelas II35 - 39.9Tinggi
Obesitas Kelas III≥ 40Sangat Tinggi
04

Risiko Kesehatan dari Kelebihan Berat Badan/Obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko masalah kesehatan berikut:
• Diabetes tipe 2
• Tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular
• Stroke
• Beberapa jenis kanker (usus besar, payudara, rahim, dll.)
• Osteoartritis
• Apnea tidur
• Penyakit hati berlemak
05

Risiko Kesehatan dari Berat Badan Kurang

Berat badan kurang juga dapat menyebabkan masalah kesehatan berikut:
• Malnutrisi dan sistem kekebalan tubuh yang melemah
• Osteoporosis
• Anemia
• Gangguan reproduksi
• Keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan (pada remaja)
06

Keterbatasan BMI

Meskipun BMI adalah indikator yang berguna, ada beberapa keterbatasan berikut:
• Tidak membedakan antara massa otot dan massa lemak
• Atlet atau individu berotot dapat diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan
• Tidak cukup memperhitungkan perbedaan usia, jenis kelamin, dan etnis
• Tidak mempertimbangkan distribusi lemak seperti obesitas abdominal

Karena itu, BMI sebaiknya digunakan sebagai salah satu alat penilaian kesehatan, dan disarankan untuk mengevaluasinya secara menyeluruh bersama indikator lain seperti persentase lemak tubuh dan lingkar pinggang.
07

Apa itu BMI Prime?

BMI Prime adalah BMI aktual Anda dibagi 25 (ambang batas kelebihan berat badan). Nilai 1.0 atau lebih menunjukkan kelebihan berat badan, sedangkan di bawah 1.0 menunjukkan normal atau berat badan kurang. Misalnya, BMI Prime 1.2 berarti Anda 20% lebih berat daripada berat badan normal.
08

Apa itu Indeks Ponderal?

Indeks Ponderal (PI) mirip dengan BMI tetapi menggunakan pangkat tiga dari tinggi badan dalam perhitungannya. PI memberikan indikator yang lebih akurat untuk individu bertubuh sangat tinggi atau sangat pendek. Rentang normalnya kira-kira 12-13.
09

Kapan Harus ke Dokter

Konsultasi profesional disarankan dalam kasus berikut:
• BMI 30 atau lebih
• BMI di bawah 18.5
• Perubahan berat badan yang cepat dalam waktu singkat
• Masalah kesehatan terkait obesitas (diabetes, tekanan darah tinggi, dll.)
• Kesulitan mengelola berat badan

Pertanyaan umum

Bagaimana BMI dihitung secara tepat?
BMI adalah berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat. Misalnya, 70kg pada 175cm menghasilkan BMI 22.86.
Apakah BMI dapat menilai atlet dengan akurat?
Tidak selalu - BMI tidak dapat membedakan otot dari lemak, jadi atlet berotot dapat diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan meskipun mereka sehat. Memeriksa persentase lemak tubuh bersama BMI memberi gambaran yang lebih lengkap.
Mengapa kalkulator juga menampilkan BMI Prime dan Indeks Ponderal?
BMI Prime menunjukkan perbandingan BMI Anda terhadap ambang kelebihan berat badan (25), dan Indeks Ponderal menggunakan pangkat tiga tinggi badan untuk hasil yang lebih akurat bagi orang yang sangat tinggi atau sangat pendek - keduanya melengkapi angka BMI standar.
Apakah saya harus ke dokter jika BMI saya di luar rentang normal?
Konsultasi disarankan jika BMI Anda 30+ atau di bawah 18.5, atau jika Anda baru-baru ini mengalami perubahan berat badan yang cepat. Namun, jangan mengandalkan BMI saja - pertimbangkan bersama indikator kesehatan lainnya.
KEANDALAN DAN SUMBER

Metode dan sumber resmi

Rumus, dasar klasifikasi dewasa, cakupan, dan batasan dijelaskan bersama.

Status resmi
Ini kalkulator referensi Util Monster, bukan alat diagnosis medis.
Tanggal berlaku
Terakhir ditinjau

Metode

BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)². Hasil dewasa mengacu pada ambang WHO: BMI 25 untuk kelebihan berat dan BMI 30 untuk obesitas.

Contoh

70 kg ÷ (1,75 m × 1,75 m) = BMI 22,86.

Batasan

  • Ambang dewasa tidak berlaku langsung bagi anak atau remaja.
  • BMI tidak membedakan massa otot, distribusi lemak, kehamilan, atau riwayat medis.
  • Keputusan kesehatan mungkin memerlukan penilaian klinis dan ukuran tambahan.

Sumber