💪 BMI 计算器

BMI 全称 Body Mass Index,中文一般译作"身体质量指数",算法是用体重和身高的比例关系推算出一个数字,长期被当作判断一个人是否超重或偏瘦的参考标准。这个算法最早由比利时数学家阿道夫·凯特勒在1832年提出,距今将近两百年,却至今仍是全世界应用最广的体重评估方式之一,原因就在于它只需要两个最容易获得的数据——身高和体重,不需要任何专业设备就能算出来。

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)的平方

举个例子:一个人体重70公斤,身高175厘米(也就是1.75米)
那么 BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.86

长期超重或者肥胖,会让下面这些健康问题的发生概率明显上升:
• 2型糖尿病
• 高血压和各类心血管疾病
• 中风
• 部分癌症(比如结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等)
• 骨关节炎
• 睡眠呼吸暂停综合征
• 脂肪肝

很多人只关注超重的风险,其实体重过轻也会带来不少问题:
• 营养摄入不足,免疫力随之下降
• 骨质疏松
• 贫血
• 生殖系统功能受影响
• 处于青春期的孩子还可能出现生长发育迟缓的情况

BMI 用起来虽然方便,但它并不是万能的,存在几个明显的局限:
• 分不清体重里到底是肌肉多还是脂肪多
• 常年健身或者肌肉量较大的人,很容易被 BMI 误判为超重
• 没能充分考虑年龄、性别、种族之间本身存在的体质差异
• 没有把腹部脂肪堆积这类局部肥胖情况纳入考量

正因为如此,BMI 更适合当作一个初筛工具,如果想更全面地评估身体状况,建议再结合体脂率、腰围这类指标一起看,单看一个数字容易得出片面的结论。

BMI Prime 是把实际算出来的 BMI 数值,再除以25(也就是超重的分界线)得到的一个比值。如果这个比值达到或超过1.0,说明已经进入超重区间;低于1.0,则说明处在正常或偏瘦的范围内。举个例子,如果 BMI Prime 算出来是1.2,意思就是这个人的体重比"正常体重上限"还要重20%左右,数字越直观,理解起来也更省力。

Ponderal 指数(简称 PI)和 BMI 的思路很像,区别在于它用的是身高的三次方而不是身高的平方来做分母。这样调整之后,对身材特别高或者特别矮的人,PI 给出的参考值会比 BMI 更贴近实际情况,能在一定程度上弥补 BMI 在这方面的不足。一般来说,PI 的正常参考区间大致落在12到13之间。

如果遇到下面这些情况,建议尽早找专业医生聊一聊,而不是只靠自己算算 BMI 就下结论:
• BMI 达到或超过30
• BMI 低于18.5
• 短时间内体重出现明显、剧烈的变化
• 已经合并有和体重相关的健康问题,比如糖尿病、高血压等
• 自己尝试管理体重但一直没什么效果,感觉无从下手