💪 BMI計算器

計算身體質量指數（BMI），幫助您了解目前的體重狀況並確定健康的體重範圍。除WHO的BMI分類外，還提供BMI Prime、Ponderal指數等多種健康指標。

BMI（身體質量指數）

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BMI質數（BMI Prime） — Ponderal指數（PI） —

健康體重範圍

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達到健康體重

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指南

瞭解更多

什麼是BMI？

BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是根據身高與體重的比值計算得出的肥胖程度衡量指標。它由比利時數學家阿道夫．凱特勒（Adolphe Quetelet）於1832年提出，是全球使用最廣泛的體重評估工具。

BMI計算公式

BMI = 體重(kg) ÷ (身高(m))²

範例：體重70kg，身高175cm時
BMI = 70 ÷ (1.75)² = 22.86

WHO的BMI分類標準

分類	BMI範圍	健康風險
嚴重過輕	< 16	高
中度過輕	16 - 16.9	中等
輕度過輕	17 - 18.4	低
正常	18.5 - 24.9	最低
過重	25 - 29.9	低
肥胖第一級	30 - 34.9	中等
肥胖第二級	35 - 39.9	高
肥胖第三級	≥ 40	非常高

過重／肥胖的健康風險

過重和肥胖會增加以下健康問題的風險：
• 第2型糖尿病
• 高血壓及心血管疾病
• 中風
• 某些癌症（大腸癌、乳癌、子宮癌等）
• 骨關節炎
• 睡眠呼吸中止症
• 脂肪肝

體重過輕的健康風險

體重過輕同樣可能引發以下健康問題：
• 營養不良及免疫力下降
• 骨質疏鬆症
• 貧血
• 生殖功能障礙
• 生長發育遲緩（青少年）

BMI的局限性

BMI雖然是一個有用的指標，但存在以下局限性：
• 無法區分肌肉量和脂肪量
• 運動員或肌肉發達的人可能被歸類為過重
• 未能充分反映年齡、性別和種族的差異
• 不考慮腹部肥胖等脂肪分布情況

因此，BMI應作為健康評估的工具之一，建議結合體脂率、腰圍等其他指標進行綜合評估。

什麼是BMI Prime？

BMI Prime是將實際BMI除以25（過重的臨界值）得到的數值。數值達到1.0或以上表示過重，低於1.0則表示正常或過輕。例如，BMI Prime為1.2意味著比正常體重重20%。

什麼是Ponderal指數？

Ponderal指數(PI)與BMI相似，但在計算中使用身高的立方。PI對身材高大或矮小的人能提供更準確的指標。正常範圍約為12-13。

何時應就醫

在以下情況下建議諮詢專科醫師：
• BMI達到30或以上
• BMI低於18.5
• 短期內體重急劇變化
• 存在與肥胖相關的健康問題（糖尿病、高血壓等）
• 在體重管理方面遇到困難

常見問題

BMI要怎麼計算？

BMI＝體重(kg)÷身高(m)的平方。例如體重70kg、身高175cm時，BMI＝70÷(1.75)²＝22.86，數值愈接近18.5～24.9即為正常範圍。

BMI正常範圍是多少？

依WHO分類，18.5～24.9為正常範圍，25～29.9為過重，30以上則屬於肥胖，17～18.4為輕度過輕，未滿16則屬嚴重過輕。

BMI有什麼局限性？

BMI無法區分肌肉量與脂肪量，因此運動員或肌肉發達的人可能被誤判為過重，也未能充分反映年齡、性別與種族的差異，建議搭配體脂率、腰圍等指標一併評估。

BMI Prime和Ponderal指數是什麼？

BMI Prime是實際BMI除以25（過重臨界值）所得的數值，1.0以上代表過重；Ponderal指數則以身高的立方計算，對身材特別高或矮的人能提供更準確的參考。

BMI偏高或偏低時該怎麼辦？

BMI達到30以上或低於18.5、或短期內體重急遽變化時，建議諮詢專科醫師，並搭配健康的飲食與規律運動來調整至健康體重範圍。

可信度與來源

方法與官方來源

同時說明BMI公式、成人分類依據、適用範圍與限制。

官方性質: 這是Util Monster的參考計算器，不是醫療診斷工具。
生效日期: 2025-12-08
最後審查日期: 2026-07-30

計算方法

BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m)²。成人結果參考WHO的過重BMI≥25、肥胖BMI≥30標準。

計算範例

70kg ÷ (1.75m × 1.75m) = BMI 22.86。

限制

成人界值不能直接用於兒童或青少年。
BMI無法區分肌肉量、脂肪分布、懷孕或個人病史。
健康判斷可能需要臨床評估與其他指標。

來源

Obesity and overweight World Health Organization · 官方來源
Malnutrition fact sheet World Health Organization · 官方來源