Util Monster Magazine

Hvordan bør du tolke BMI-resultatet?

Util Monster · 2026-01-13 · Updated 2026-08-26

BMI er et screeningmål som viser hvor høy kroppsvekten er i forhold til høyden. Det er ikke en test som diagnostiserer sykdom eller måler kroppsfett direkte, så helsen bør ikke vurderes ut fra ett tall alene.

1. Beregningen er enkel

BMI for voksne beregnes ved å dele vekten i kilogram på høyden i meter i andre potens. Hvis du er 1,70 m høy og veier 65 kg, blir resultatet omtrent 22,5. Det er viktig å måle høyde og vekt nøyaktig under like forhold. Kategoriene for voksne skal ikke brukes på personer som er gravide, eller på barn og ungdom i vekst.

2. Slik leser du kategoriene for voksne

CDC bruker følgende grenser for voksne: undervekt under 18,5, sunn vekt fra 18,5 til under 25, overvekt fra 25 til under 30 og fedme fra 30. Avhengig av land og kliniske retningslinjer brukes noen ganger også lavere grenser ved vurdering av helserisiko hos personer med asiatisk bakgrunn. Kategoriene i kalkulatoren er ikke diagnoser, men et utgangspunkt for å vurdere om det er behov for nærmere oppfølging.

3. Det BMI ikke fanger opp

BMI skiller ikke mellom fett og muskler, og viser heller ikke hvor på kroppen fettet er samlet. Personer med mye muskler kan få en høy verdi, og to personer med samme BMI kan ha ulikt midjemål og ulik metabolsk helse. Alder, sykehistorie og nylige vektendringer bør også tas med i vurderingen.

4. Informasjon du bør sjekke i tillegg

Midjemål, blodtrykk, blodsukker og blodfett, medisiner, søvn og aktivitetsnivå kan gi et bedre grunnlag for å vurdere risiko. Fettprosenten fra en kroppsanalyseenhet hjemme kan også variere med væskebalansen. Se derfor heller på utviklingen under like forhold enn på ett enkelt tall.

5. Sett deg handlingsmål i stedet for tallmål

I stedet for å ha som eneste mål å gå ned én BMI-kategori, kan du velge konkrete handlinger som å spise regelmessig, gå mer og trene styrke to ganger i uken. Voksne kan, så langt det er mulig, gradvis øke aktiviteten mot 150 minutter moderat kondisjonstrening i uken og styrketrening to dager i uken.

6. Når du bør oppsøke lege

Oppsøk lege hvis du har utilsiktet vekttap, rask vektøkning, svimmelhet, endringer i menstruasjonen eller bekymring for en spiseforstyrrelse, uavhengig av BMI. Barn og ungdom skal vurderes ved hjelp av vekstkurver basert på alder og kjønn, og resultatet fra en voksenkalkulator skal ikke brukes.

Konklusjon

Når du har beregnet BMI, bør du også se på nylige endringer, midjemål og informasjon som blodtrykk og blodsukker. Hvis verdien har endret seg plutselig, eller du er i kategorien undervekt eller fedme og har symptomer, er det tryggere å undersøke årsaken med helsepersonell enn å fastsette en målvekt på egen hånd.