1. Le calcul est simple
Chez l’adulte, l’IMC se calcule en divisant le poids (kg) par la taille (m) au carré. Pour une taille de 1,70 m et un poids de 65 kg, le résultat est d’environ 22,5. Il faut d’abord mesurer précisément la taille et le poids dans les mêmes conditions. Les catégories adultes ne s’appliquent pas aux personnes enceintes ni aux enfants et adolescents en pleine croissance.
2. Comprendre les catégories adultes
Selon les critères du CDC pour les adultes, un IMC inférieur à 18,5 correspond à une insuffisance pondérale, de 18,5 à moins de 25 à un poids santé, de 25 à moins de 30 à un surpoids, et de 30 ou plus à une obésité. Selon le pays et les recommandations médicales, des seuils plus bas peuvent également être utilisés pour évaluer les risques chez les personnes asiatiques. Les catégories du calculateur ne constituent pas un diagnostic : elles servent de point de départ pour déterminer si des vérifications supplémentaires sont nécessaires.
3. Ce que l’IMC ne montre pas
L’IMC ne distingue pas la graisse des muscles et n’indique pas où la graisse est répartie. Les personnes très musclées peuvent donc obtenir une valeur élevée, et deux personnes ayant le même IMC peuvent présenter un tour de taille et une santé métabolique différents. L’âge, les antécédents médicaux et l’évolution récente du poids doivent également être pris en compte.
4. Les informations à vérifier aussi
Le tour de taille, la tension artérielle, la glycémie, le bilan lipidique, les médicaments pris, le sommeil et le niveau d’activité physique permettent de mieux évaluer les risques lorsqu’ils sont examinés ensemble. Le taux de masse grasse indiqué par les appareils de composition corporelle à domicile varie aussi selon l’hydratation. Observez donc plutôt la tendance mesurée dans les mêmes conditions qu’un chiffre isolé.
5. Définir des actions plutôt qu’un chiffre
Au lieu de vous fixer comme seul objectif de faire baisser votre IMC d’une catégorie, choisissez des actions mesurables : manger régulièrement, marcher davantage ou faire du renforcement musculaire deux fois par semaine. Les adultes peuvent progressivement viser, dans la mesure du possible, 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée par semaine et deux jours de renforcement musculaire.
6. Quand consulter
En cas de perte de poids involontaire, de prise de poids rapide, de vertiges, de changements menstruels ou d’inquiétudes liées à un trouble alimentaire, consultez un professionnel de santé quel que soit votre IMC. Les enfants et les adolescents doivent être évalués à l’aide de courbes de croissance adaptées à leur âge et à leur sexe ; n’utilisez pas les résultats d’un calculateur destiné aux adultes.