01
Chia đều mức lệch qua nhiều ngày
Lịch sẽ chia tổng chênh lệch múi giờ theo từng ngày và điều chỉnh giờ đi ngủ sớm hơn hoặc muộn hơn.
Trình tạo lịch chống lệch múi giờ
Lên kế hoạch điều chỉnh giờ đi ngủ nhỏ trong vài ngày trước hoặc sau chuyến đi.
Nhập chênh lệch múi giờ
Đây không phải là lời khuyên y tế. Hãy tham khảo chuyên gia nếu bạn có rối loạn giấc ngủ, đang dùng thuốc hoặc có vấn đề sức khỏe.
Cách lịch này hoạt động
Câu hỏi thường gặp
Hướng điều chỉnh có quan trọng không?
Có. Giá trị dương sẽ đẩy lịch muộn hơn; giá trị âm sẽ đẩy lịch sớm hơn.