Generator jadwal jet lag

Rencanakan pergeseran waktu tidur kecil selama beberapa hari sebelum atau sesudah perjalanan.

Masukkan perbedaan zona waktu

Ini bukan saran medis. Konsultasikan dengan profesional untuk gangguan tidur, obat-obatan, atau masalah kesehatan.

Perbedaan waktu tujuan Hari penyesuaian Waktu tidur saat ini

PANDUAN

Jadwal ini membagi total perbedaan waktu ke beberapa hari dan menggeser waktu tidur lebih awal atau lebih lambat.

Apakah arahnya berpengaruh?

Ya. Offset positif menggeser lebih lambat; offset negatif menggeser lebih awal.