01
Del forskyvningen over flere dager
Planen fordeler den totale tidssoneforskjellen over flere dager og justerer leggetiden tidligere eller senere.
Jetlag-planlegger
Planlegg små justeringer av leggetiden over flere dager før eller etter en reise.
Angi tidssoneforskjell
Dette er ikke medisinsk råd. Snakk med en fagperson ved søvnproblemer, bruk av medisiner eller helsebekymringer.
Slik fungerer planen
Vanlige sporsmal
Spiller retningen noen rolle?
Ja. Positive forskyvninger betyr senere leggetid; negative forskyvninger betyr tidligere leggetid.