Générateur de programme anti-décalage horaire

Planifiez de petits décalages d’heure de coucher sur plusieurs jours avant ou après un voyage.

Saisir le décalage horaire

Ceci ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel en cas de troubles du sommeil, de prise de médicaments ou de problème de santé.

Décalage horaire de la destination Jours d’ajustement Heure de coucher actuelle

GUIDE

Le programme répartit le décalage horaire total sur plusieurs jours et décale l’heure de coucher plus tôt ou plus tard.

Le sens du décalage compte-t-il ?

Oui. Les décalages positifs retardent l’horaire ; les décalages négatifs l’avancent.