Generatore di programma per il jet lag

Pianifica piccoli spostamenti dell'ora di andare a letto nei giorni prima o dopo un viaggio.

Inserisci la differenza di fuso orario

Queste informazioni non sostituiscono il parere medico. Rivolgiti a un professionista per disturbi del sonno, farmaci o problemi di salute.

Differenza di fuso orario della destinazione Giorni di adattamento Ora abituale di andare a dormire

GUIDA

Il programma divide la differenza di fuso orario totale su più giorni e anticipa o ritarda l'ora di andare a dormire.

Conta la direzione?

Sì. Gli offset positivi spostano più tardi; gli offset negativi spostano prima.