01
Fordel skiftet over flere dage
Skemaet fordeler den samlede tidsforskel over flere dage og flytter sengetiden tidligere eller senere.
Jetlag-skema-generator
Planlæg små forskydninger af sengetid over flere dage før eller efter en rejse.
Indtast tidsforskel
Dette er ikke lægelig rådgivning. Kontakt en professionel ved søvnforstyrrelser, medicin eller helbredsmæssige bekymringer.
Sådan fungerer skemaet
Ofte stillede sporgsmal
Betyder retningen noget?
Ja. Positive forskydninger flytter senere; negative forskydninger flytter tidligere.