⏳ Máy tính tuổi thọ

Công cụ bắt đầu từ mốc cơ bản 78 năm (một giá trị ví dụ gần với mức trung bình của các quốc gia thu nhập cao) rồi áp dụng các điều chỉnh theo lối sống: hút thuốc −10, không tập luyện −3 / tập đều +3, chế độ ăn kém −3 / chế độ ăn tốt +3, uống nhiều rượu bia −3, ngủ kém −2, thiếu / thừa cân −2 / béo phì −5. Các điểm này là giá trị đơn giản hóa, mang tính minh họa, phản ánh xu hướng chung được ghi nhận trong nghiên cứu dịch tễ học — chúng không phải là kích thước hiệu ứng chính xác áp dụng cho từng cá nhân. Nói cách khác, đây là một mô hình giáo dục để làm rõ rằng lối sống có ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Tuổi thọ thực tế được định hình bởi di truyền, bệnh nền, khả năng tiếp cận y tế, thu nhập và giáo dục, môi trường sống, rủi ro tai nạn và nhiều yếu tố khác mà công cụ này không mô hình hóa. Tuổi thọ thống kê cũng khác nhau đáng kể theo quốc gia, giới tính và năm sinh (ví dụ: trên 86 ở nữ tại Hàn Quốc và Nhật Bản, dưới 60 ở một số quốc gia). Hút thuốc, tập luyện, chế độ ăn và giấc ngủ đều đáng chú ý vì đây là những yếu tố mỗi người có thể thay đổi - nhưng hãy luôn tham khảo chuyên gia y tế để đánh giá và quản lý sức khỏe của bạn.