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輸入近期比賽的距離與時間，透過 Riegel 公式預測您的 5K、10K、半程馬拉松與馬拉松完賽時間與配速。
Riegel 公式是統計估算模型。實際完賽時間會受訓練水平、路線地形、天氣與配速策略影響有很大差異 — 此結果僅供參考，不保證精準。
本計算器採用里格爾式距離時間模型。T1是你在距離D1上的已知用時，T2是距離D2的預測用時。計算公式為T2=T1×(D2÷D1)^1.06。其中，1.06是本計算器固定使用的指數。Peter Riegel在1977年的文章中在配速公式裡使用了0.0689，而他在1981年的論文中則提出了不同運動項目與群體各自對應的不同指數。因此，不應把1.06視為對每位跑者和每個距離都完全準確的常數。這個結果是根據一次比賽成績得出的統計估計。實際用時會受到訓練狀態、賽道、天氣和配速策略影響，因此這項估計不保證個人成績。
Riegel 公式是統計平均估計，未納入個人的訓練背景、耐力特質或受傷狀況。當已知距離與目標距離差距擴大時，預測誤差通常會增加——例如，從 5K 成績推估馬拉松，遠不如從 10K 成績推估半程馬拉松可靠，因為短距離速度與長距離耐力依賴不同生理系統。此公式也忽略路線起伏、溫度、濕度、風、比賽當日狀態與配速策略（例如起跑過快）。請將預測結果視為訓練規劃參考，並結合長距離訓練數據與比賽當天感受設定實際目標時間。