🤰 Schwangerschafts-Gewichtszunahmerechner

Zeigt den empfohlenen Bereich für die gesamte Gewichtszunahme in der Schwangerschaft anhand Ihres BMI vor der Schwangerschaft gemäß den US-IOM-Leitlinien an.

Empfohlene gesamte Gewichtszunahme

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BMI vor der Schwangerschaft — —

⚠️ Dieses Ergebnis dient als Referenz auf Grundlage der US-IOM-Leitlinien — es ist keine medizinische Diagnose oder Behandlungsempfehlung. Besprechen Sie die Gewichtsentwicklung in der Schwangerschaft immer mit Ihrem Arzt.

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Empfohlene Gewichtszunahme nach BMI (IOM-Leitlinien)

Die Leitlinien des US Institute of Medicine (IOM, heute NAM) von 2009 empfehlen für Einlingsschwangerschaften je nach BMI vor der Schwangerschaft folgende gesamte Gewichtszunahme: Untergewicht (BMI < 18.5): 12.5–18 kg (28–40 lb), Normal (18.5–24.9): 11.5–16 kg (25–35 lb), Übergewicht (25–29.9): 7–11.5 kg (15–25 lb), Adipositas (≥ 30): 5–9 kg (11–20 lb). Je geringer Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft ist, desto höher ist die empfohlene Zunahme, und umgekehrt. Diese Bereiche sind statistische Empfehlungen auf Grundlage von Ergebnissen zur Gesundheit von Mutter und Kind.

Warum das Gewichtsmanagement in der Schwangerschaft wichtig ist

Eine deutlich geringere Gewichtszunahme als empfohlen ist mit einem höheren Risiko für ein niedriges Geburtsgewicht verbunden, während eine deutlich höhere Zunahme mit einem höheren Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck, Komplikationen bei der Geburt und einer anhaltenden Gewichtszunahme nach der Geburt verbunden ist. Der richtige Zielbereich hängt weiterhin von Ihrer individuellen Gesundheit und dem Verlauf der Schwangerschaft ab — nutzen Sie diesen Rechner nur als Ausgangspunkt und legen Sie die Ziele gemeinsam mit Ihrem Arzt bei regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen fest.

Häufig gestellte Fragen

Gelten diese Bereiche auch für Zwillingsschwangerschaften?

Nein. Dieser Rechner ist nur für Einlingsschwangerschaften gedacht. Für Mehrlingsschwangerschaften gelten separate Leitlinien mit höheren empfohlenen Bereichen — sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wie verteilt sich die Zunahme auf die Trimester?

Typischerweise werden im ersten Trimester (Woche 1–13) nur 0.5–2 kg zugenommen, danach folgt im zweiten und dritten Trimester eine gleichmäßige wöchentliche Zunahme (bei normalem BMI etwa 0.35–0.5 kg pro Woche). Legen Sie Etappenziele gemeinsam mit Ihrem Arzt fest.

Was ist, wenn ich außerhalb des empfohlenen Bereichs liege?

Ändern Sie Ihre Ernährung nicht drastisch auf eigene Faust — eine Diät während der Schwangerschaft kann gefährlich sein. Wenn Sie sich wegen Ihrer Gewichtsentwicklung Sorgen machen, sprechen Sie zunächst beim nächsten Vorsorgetermin mit Ihrem Arzt darüber.