🥾 Naismith 走山配速計算器

輸入水平距離 (km) 和總爬升 (m)，使用 Naismith 法則估算步行時間。

預估總時間

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水平時間 — 新增爬升時間 —

⚠️ 僅供估算參考

Naismith 法則以平均成年人的步速為前提，未考慮個人體能、背包重量、天氣、下坡時間或休息時間。實際行程規劃時請加入預備時間。

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什麼是 Naismith 法則？

Naismith 法則會根據距離與爬升來估算健行時間。這個計算機採用 距離 ÷ 基礎步行速度，加上每爬升 600 m 增加 1 小時。可調整的預設值是 5 km/h，接近原始法則中的 3 mph 步速。

公式與限制

水平時間 = 距離 (km) ÷ 4
爬升時間 = 總爬升 (m) ÷ 600
總時間 = 水平時間 + 爬升時間

由於此規則基於平均成人步速，需另行考慮初學者、重背包、惡劣天氣、停歇與下坡因素。往返路線方面，緩坡下行通常可視為與平路大致相同速度，陡坡下行則可能需要額外時間。

常見問題

Naismith 法則的準確性如何？

它是依據平均成人步速的經驗法則，因此個人差異很大。請將其視為規劃估算值，並在實際行程中預留緩衝時間。

這個公式是否考慮了下坡時間？

基礎公式只會增加爬升所需時間。若路線包含陡峭下坡，請另外加上額外時間。

如果我的步速不是 5 km/h 呢？

把基礎速度輸入改成你平常的步行速度，再另外為地形、天氣與休息預留緩衝。