1. BMR 代表什麼？
基礎代謝率是身體在穩定狀態下，用於呼吸、血液循環與維持體溫等活動的能量。容易在日常生活中測量的靜息代謝率（RMR）與嚴格檢測條件下的數值並不完全相同，但計算器有時會以相近的意思使用這兩個詞。它不包含運動與做家事所消耗的能量。
2. 公式的準確度到什麼程度？
Mifflin–St Jeor 等公式會輸入體重、身高、年齡與性別等資訊，估算出接近群體平均值的結果。這些公式無法充分反映肌肉量、疾病、藥物與遺傳差異。因此，如果結果是 1,600 kcal，並不代表身體實際精準消耗這麼多，而是大致的起始值。
3. 每日需求量高於 BMR
每日總能量消耗（TDEE）除了 BMR，也包含走路、運動、工作與消化所消耗的能量。活動係數是簡化估算這些消耗的工具，但僅用「每週運動幾次」無法完整說明實際活動量。也請一併考慮久坐時間與工作活動量。
4. 透過體重紀錄進行調整
記錄目前的攝取量與體重 2～4 週。如果飲食量相近而體重保持穩定，這個攝取量就接近目前的維持熱量。即使需要減重或增重，也不要一次大幅減少或增加，而應以小幅度調整，並同時觀察疲勞、飢餓感與運動表現。
5. 以低於 BMR 攝取為標準的限制
BMR 並不是個人安全攝取量的下限。相反地，攝取量高於 BMR 也不代表營養一定充足。極低熱量飲食或快速減重可能增加膽結石、營養不足與肌肉流失等風險，必要時應接受醫療專業人員管理。不要只靠單一計算結果判斷飲食是否安全。
6. 何時需要直接測量？
一般計畫使用計算結果搭配生活紀錄就很實用。如果預期與實際變化差異很大，或因治療需要精確評估能量消耗，可以考慮在醫療機構接受間接熱量測定檢查。體組成設備與智慧手錶的數值也都是估算值，因此不宜直接比較不同設備的數字。