Util Monster
Gratis
Suara ambien yang menenangkan untuk fokus yang lebih baik
Derau putih memiliki daya yang sama per satuan frekuensi dan dapat membantu menyamarkan suara latar yang mengganggu. Sebagian orang lebih menyukai suara latar alami, seperti suasana kedai kopi atau hujan, saat belajar atau bekerja. Secara konvensional, derau putih mencakup perkiraan rentang pendengaran manusia dari 20 Hz hingga 20 kHz dan sering dibandingkan dengan bunyi “shhh” yang konstan, seperti derau statis radio atau TV ataupun suara air terjun.
Selain derau putih, terdapat derau merah muda dan derau cokelat. Derau merah muda lebih menekankan frekuensi rendah dan mungkin menyerupai suara hujan atau ombak, sedangkan derau cokelat menekankan frekuensi yang lebih rendah lagi dan mungkin menyerupai suara air terjun atau guntur di kejauhan. Suara mana yang paling sesuai bergantung pada preferensi pribadi dan tujuan penggunaannya.
Derau putih dapat menyamarkan suara latar yang tidak dapat diprediksi, seperti dering telepon dan percakapan, sehingga mungkin membantu sebagian orang berkonsentrasi, bersantai, atau tidur; respons setiap orang berbeda-beda, dan pilihan suara merupakan masalah preferensi pribadi, bukan terapi yang telah terbukti. Sebuah studi tahun 2014 dalam Journal of Cognitive Neuroscience meneliti pengodean gambar pemandangan dan memori pengenalan pada peserta sehat, bukan ADHD. Studi terpisah pada tahun 2014 terhadap tiga siswa dengan ADHD menemukan efek terbatas dari mendengarkan melalui headphone terhadap perilaku tidak fokus pada tugas dan respons akademis, tetapi studi tersebut tidak membuktikan adanya peningkatan umum pada gejala ADHD, fokus, atau kemampuan kognitif.
Derau putih mungkin membantu sebagian orang tertidur dengan menyamarkan perubahan mendadak pada suara latar, tetapi belum terbukti meningkatkan kualitas tidur secara universal. Dalam sebuah studi tahun 2017 terhadap 18 orang dewasa muda sehat dengan insomnia sementara yang diinduksi secara eksperimental, suara pita lebar yang disesuaikan mengurangi waktu untuk mencapai tidur N2 yang stabil sebesar 38%. Studi tersebut tidak menemukan peningkatan durasi tidur nyenyak, dan arsitektur tidur secara keseluruhan serta kualitas tidur subjektif pada seluruh kelompok tidak berbeda secara signifikan. Pertahankan suara pada volume perangkat yang rendah dan nyaman; laman web ini tidak mengukur desibel lingkungan ataupun menyatakan bahwa suatu tingkat paparan aman.
Selain derau putih, terdapat beragam suara latar. Dalam sebuah studi tahun 2012 yang mencakup lima eksperimen, kebisingan lingkungan sedang sebesar 70 dB, dibandingkan dengan 50 dB, meningkatkan kinerja pada tugas kreatif tertentu; ini merupakan perbandingan eksperimental, bukan tingkat suara yang direkomendasikan untuk didengarkan. Bergantung pada preferensi pribadi, suara hujan, ombak laut, hutan, kicauan burung, atau suara konstan kipas maupun pendingin udara mungkin membantu menciptakan lingkungan yang nyaman untuk bersantai, bekerja, atau tidur.
Untuk menggunakan derau putih secara efektif, pertahankan volumenya tetap rendah dan ambil jeda dalam suasana tenang selama penggunaan dalam waktu lama. Karena pengatur volume perangkat bukan alat ukur dB lingkungan yang terkalibrasi, laman web ini tidak dapat menentukan tingkat paparan yang sebenarnya. Untuk bayi, pertahankan perangkat pada volume rendah, letakkan jauh dari bayi, dan batasi durasi penggunaannya. Padukan berbagai suara untuk menciptakan lingkungan yang Anda sukai, dan cobalah beberapa jenis untuk menemukan yang sesuai bagi Anda—sebagian orang lebih menyukai derau putih, sedangkan yang lain lebih menyukai derau merah muda atau suara latar.