👣 歩数距離計算機

歩数と身長を入力すると歩幅を推定し、移動距離をkmとマイルで計算します。

距離 (km)

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距離 (マイル) — 適用歩幅 —

⚠️ この結果は平均歩幅の近似式に基づく推定値です。実際の距離は歩き方や地形によって異なります。正確な測定にはGPS機器をご利用ください。

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歩数から距離を計算する方法

移動距離は歩数 × 歩幅で計算します。歩幅を測っていない場合は身長から推定でき、広く使われる近似式はウォーキング歩幅 ≈ 身長 × 0.415、ランニング歩幅 ≈ 身長 × 0.65です。例えば身長170cmの人が10,000歩歩くと、歩幅約70.6cm × 10,000 = 約7.06kmになります。1マイル = 1.609344kmなので約4.39マイルです。

1日10,000歩の意味

10,000歩は成人の平均歩幅で約7~8kmに相当し、一般的な歩行速度(時速4~5km)で約1時間半~2時間の運動量です。歩数目標は健康管理に広く使われますが、自分の歩幅や体力に合わせて調整するとよいでしょう。スマートフォンやウォッチの歩数計の値をこの計算機に入れると、実際の移動距離の目安がわかります。

よくある質問

歩幅はどうやって測りますか？

普段どおり10歩歩き、移動した総距離を10で割ると平均歩幅が求められます。実測した歩幅があれば「歩幅を直接入力」を有効にして入力する方が、身長推定より正確です。

ウォーキングとランニングモードの違いは？

身長から歩幅を推定する係数が異なります。ウォーキングは身長 × 0.415、ランニングは身長 × 0.65を使用します。歩幅を直接入力した場合、モードは無視されます。

歩数計の距離と結果が違うのはなぜ？

歩数計は歩行検知に誤差があり、歩幅も速度・地形・疲労によって変わります。この計算機の結果は平均歩幅に基づく近似値であり、参考値としてご利用ください。