🍺 Promille - Widmark-formelen

Denne kalkulatoren anslår promille (BAC) ved hjelp av Widmark-formelen. Den hjelper deg å forstå hvordan alkohol omsettes over tid, slik at du kan planlegge trygg drikking. Merk at faktisk promille kan variere avhengig av individuell metabolisme, drikketempo, matinntak og andre faktorer. Bruk dette kun som referanse.

Drikke-type

Mengde konsumert (ml)

Alkoholinnhold

Vekt (Kg)

Kjønn

Mann Kvinne

Topp promille

—

Tidsforløp	Nedbrytning (0.015/t)	Nedbrytning (0.03/t)

GUIDE

Les mer

Forstå Widmark-formelen og promille

Widmark-formelen, utviklet av den svenske biokjemikeren Erik Widmark i 1932, er den mest brukte metoden for å beregne promille (BAC) globalt. Formelen anslår promille ved å dele mengden alkohol som er konsumert på kroppsvekt og kjønnsbaserte vanninnholdsforhold. Menn har i snitt 68% kroppsvann (0.68), mens kvinner har 55% (0.55). Denne forskjellen forklarer hvorfor kvinner vanligvis når høyere promillenivåer enn menn etter å ha drukket samme mengde alkohol. BAC uttrykkes som prosent (%) eller g/dL. I Korea vises det ofte som 0.03%, 0.05% eller 0.08%, som representerer gram alkohol per 100ml blod. For eksempel betyr 0.05% at det er 0.05g alkohol per 100ml blod. Grensen for promillekjøring i Korea er 0.03% BAC eller høyere. 0.03% eller mer fører til førerkortbeslag, mens 0.08% eller mer gir inndragning av førerkortet. Siden 2019 har straffene blitt strengere, med skjerpet straff for 0.2% eller høyere. Alkohol når toppkonsentrasjon 30 minutter til 1 time etter inntak. Opptaket går raskere på tom mage og langsommere når man spiser mat. Etter opptak brytes alkohol hovedsakelig ned i leveren med omtrent 0.015% per time, selv om individuell variasjon ligger mellom 0.01-0.03%.

Koreansk drikkekultur og sosiale oppfatninger

Korea har en egen drikkekultur. Firmaarrangementer, årssluttfester og nyttårsfeiringer preges av sterk drikkekultur, og alkohol er også viktig i vennelag. Soju er Koreas mest populære alkoholholdige drikk, kjent for lav pris og høyt alkoholinnhold. Koreas årlige alkoholinntak per innbygger er blant de høyeste i OECD-landene. Særlig blant menn i alderen 20-40 år er drikkefrekvensen og mengden høy, og kvinners drikkemønster har økt de siste årene. Dette henger tett sammen med sosialt liv. «Bomb shot»-kulturen er særkoreansk. Når soju blandes i øl, blir det en sterk drikk som gir rask rus. Helseeksperter advarer mot farene ved bomb shot, men mange fortsetter å like det. «One shot»-kulturen er også koreansk. Å oppmuntre eller presse andre til å tømme glasset i én slurk er vanlig, og denne praksisen skader helsen betydelig. De siste årene har kritikken mot slik tvangspåført drikking økt, og det er blitt mer fokus på å respektere «retten til å si nei». Behandling og rådgivning for alkoholavhengighet bygges gradvis ut. Alkoholavhengighet regnes som en sykdom som krever profesjonell behandling. Det finnes offentlige alkoholrådgivningssentre og behandlingsprogrammer.

Fysiske effekter etter promillenivå

Promille påvirker kropp og sinn forskjellig på ulike nivåer. 0.02-0.03% gir subtile endringer med lett humørløft og avslappende effekt. De fleste merker ingen tydelige endringer på dette nivået. Ved 0.04-0.05% begynner dømmekraften å svekkes. Humøret blir bedre, hemninger reduseres, og lett svimmelhet kan oppstå. Kjøring blir farlig på dette nivået, med tregere reaksjonstid. 0.06-0.09% betyr tydelig beruselse. Tale blir sløret, balansen svekkes og synet blir uklart. Hukommelse og konsentrasjon reduseres merkbart, og motoriske ferdigheter blir sterkt svekket. Du skal absolutt ikke kjøre på dette stadiet. 0.10-0.15% indikerer alvorlig beruselse. Gange blir ustø, og oppkast kan oppstå. Dømmekraften forsvinner nesten helt, og det blir vanskelig å kontrollere følelsene. Blackout, altså hukommelsestap, kan forekomme på dette farlige nivået. 0.16% eller høyere er ekstremt farlig og kan føre til bevisstløshet. Risikoen omfatter respirasjonsdepresjon, nedkjøling og akutt alkoholforgiftning. Over 0.30% er livstruende og krever umiddelbar akuttbehandling. 0.40% eller høyere nærmer seg dødelige nivåer. Alkoholeffekter varierer med kroppstype, drikkevaner og helsetilstand. Regelmessige drikkere utvikler toleranse og føler seg mindre beruset ved samme promille, men de skadelige effektene på kroppen er de samme.

Alkoholmetabolisme og bakrus

Alkohol brytes hovedsakelig ned i leveren. Leveren inneholder to enzymer, alkoholdehydrogenase (ADH) og acetaldehyddehydrogenase (ALDH), som bryter ned alkohol til vann og karbondioksid. Acetaldehydet som dannes i denne prosessen er svært giftig og er hovedårsaken til bakrus. Nedbrytningshastigheten varierer fra person til person, men i gjennomsnitt synker promillen med omtrent 0.015% per time. For en voksen mann på 70kg gir én flaske soju (360ml, 17% ABV) omtrent 0.15% BAC, og det tar rundt 10 timer å bryte det helt ned. Bakrus skyldes flere faktorer som oppstår under alkoholmetabolismen. Dehydrering, lavt blodsukker, opphopning av acetaldehyd, irritasjon i magen og søvnforstyrrelser virker sammen. Hodepine, kvalme, tretthet og tørste er typiske bakrussymptomer. Den mest effektive måten å lindre bakrus på er nok væske og hvile. Drikk rikelig med vann for å motvirke dehydrering, og innta frukt eller honningvann for å fylle på blodsukkeret. Bakrussupper som haejangguk eller tørrfisk-suppe er tradisjonelle råd, men den vitenskapelige effekten er begrenset. Folkemedisinen «hair of the dog» er absolutt forbudt. Å prøve å kurere bakrus med mer alkohol øker avhengigheten og belaster leveren ytterligere. Den beste tilnærmingen er å drikke med måte. Vann sammen med alkohol og rolig drikking med mat kan redusere bakrus.

Alkohol og helse

Alkohol er et stoff som påvirker hele kroppen. Leveren er hovedorganet som bryter ned alkohol, men den er også det organet som tar mest skade. Vedvarende høyt forbruk kan føre til fettlever, alkoholhepatitt, skrumplever og leverkreft. Når leveren først er skadet, er den vanskelig å reparere. Det påvirker også hjerte- og karsystemet. Små mengder alkohol har en blodåreutvidende effekt, men mye drikking kan gi høyt blodtrykk, arytmi og kardiomyopati. Myten om at «moderat drikking er bra for helsen» er tilbakevist av nyere forskning, og det er nå akseptert at jo mindre du drikker, desto bedre er det for helsen. Det skader også mage- og tarmkanalen direkte. Alkohol irriterer mageslimhinnen og kan forårsake gastritt og magesår. Kronisk drikking er en viktig årsak til pankreatitt, som kan være svært smertefull og dødelig. Det har også langtidseffekter på hjernen og nervesystemet. Alkohol skader hjerneceller, noe som fører til svekket hukommelse og redusert kognitiv funksjon. Alkoholisk demens er en alvorlig komplikasjon som kan oppstå i høy alder. Det øker også risikoen for depresjon og angstlidelser. Drikking under graviditet er dødelig for fosteret. Føtalt alkoholsyndrom gir livslange fysiske og mentale funksjonsnedsettelser. Hvis du planlegger graviditet eller er gravid, må du avstå helt fra alkohol.

Faren ved promillekjøring og juridiske straffer

Promillekjøring er en kriminell handling som truer ikke bare førerens liv, men også andres liv. Alkohol svekker dømmekraft, reaksjonstid og syn, og øker ulykkesrisikoen dramatisk. Ved 0.05% BAC dobles ulykkesrisikoen, og ved 0.10% øker den mer enn seks ganger. Koreas promilleregler ble betydelig skjerpet etter vedtaket av «Yoon Chang-ho-loven» i 2018. En BAC på 0.03% eller høyere gir førerkortbeslag i 100 dager, og 0.08% eller høyere fører til inndragning av førerkortet. Lovbrudd kan også gi straff, inkludert fengsel i 2-5 år eller bøter på 10 millioner til 20 millioner won. Å kjøre med høy BAC på 0.2% eller mer, eller å forårsake en ulykke mens man kjører i påvirket tilstand, gir skjerpet straff. Særlig kan en dødsulykke forårsaket av promillekjøring straffes med livsvarig fengsel eller minst 3 års fengsel under «Lov om skjerpet straff for spesifikke forbrytelser». Å nekte blåseprøve er også straffbart. Å nekte en politianmodning om nykterhetstest kan gi 1 til 5 års fengsel eller bøter på 5 millioner til 20 millioner won. Å nekte testen gir ikke immunitet; det kan tvert imot føre til enda strengere straff. Du bør aktivt bruke ordnede sjåførtjenester. Korea har godt utbygde ordnede sjåførtjenester over hele landet, lett tilgjengelig via apper. Følg prinsippet: «Hvis du drikker, ikke kjør; hvis du kjører, ikke drikk.»

Retningslinjer for trygg drikking

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler ikke mer enn 40g ren alkohol per dag for voksne menn og 20g for kvinner. Etter koreansk standard er en passende mengde omtrent 3 shots soju (90ml) eller 2 ølbokser (500ml) for menn, og 1.5 shots soju (45ml) eller 1 ølboks (250ml) for kvinner. Mer enn 2-3 ganger i uken er skadelig for helsen. For å gi leveren tid til å komme seg bør du ha minst 2 alkoholfrie dager per uke. Å drikke hver dag er et varseltegn på alkoholavhengighet, og vanen bør endres umiddelbart. Det finnes prinsipper du bør følge når du drikker. Først: ikke drikk på tom mage. Å drikke sammen med mat senker opptaket av alkohol og forebygger plutselig rus. For det andre: drikk sakte. Det er best å vente rundt 30 minutter mellom hver drink. For det tredje: drikk rikelig med vann. Alkohol virker vanndrivende og fører til dehydrering. Å veksle mellom alkohol og vann forebygger dehydrering og reduserer bakrus. For det fjerde: ikke bland ulike typer alkohol. Å drikke en moderat mengde av én type er det tryggeste. For det femte: kjenn grensen din og hold deg til den. Ikke la stemningen dra deg inn i overdrikking; hold deg til grensen du satte på forhånd. «Bare én til» er den farligste setningen. Ha mot til å si nei.

Alkoholavhengighet og behandling

Alkoholavhengighet betyr at man ikke klarer å kontrollere sitt eget inntak og har sterk trang til alkohol. Det utvikles både fysisk og psykisk avhengighet, og abstinenssymptomer oppstår når man slutter å drikke. Det klassifiseres som en sykdom og krever profesjonell behandling. Tegn på alkoholavhengighet inkluderer følgende: å drikke ofte alene, å føle uro eller rastløshet uten alkohol, å ha prøvd og mislyktes med å slutte, å fortsette å drikke til tross for problemer det gir, å måtte drikke stadig mer for å bli fornøyd, og å oppleve skjelving, svetting og søvnløshet når man ikke drikker. Abstinenssymptomer begynner å vise seg 6-12 timer etter at man slutter. Milde symptomer inkluderer angst, skjelving, svetting og søvnløshet, mens alvorlige tilfeller kan innebære hallusinasjoner, anfall og delirium tremens. Alvorlig abstinens kan være livstruende og må behandles under medisinsk tilsyn. Behandling av alkoholavhengighet skjer i faser. Først, i avgiftningsfasen, stoppes alkoholen helt og abstinenssymptomene håndteres. Deretter, i rehabiliteringsfasen, kombineres psykologisk rådgivning, kognitiv atferdsterapi og medikamenter. Til slutt, i vedlikeholdsfasen, gis løpende oppfølging for å forebygge tilbakefall. Korea har ulike institusjoner for behandling av alkoholavhengighet. Profesjonell hjelp finnes på psykiatriske sykehus, alkoholrådgivningssentre og integrerte støttesentre for avhengighetsbehandling. Anonyme Alkoholikere (AA) er også aktive, slik at personer med samme problem kan dele erfaringer og bli bedre sammen. Familiestøtte og forståelse er også svært viktig. Alkoholavhengighet er ikke mangel på viljestyrke, men en sykdom som krever behandling. I stedet for å skylde på eller tvinge noen til å løse det alene, bør du oppmuntre og støtte dem i å få profesjonell behandling.

Interaksjoner mellom alkohol og legemidler

Å ta alkohol sammen med medisiner kan gi farlige interaksjoner. Den vanligste er interaksjon med smertestillende. Å innta acetaminophen (Tylenol) sammen med alkohol øker risikoen for leverskade kraftig. Å ta det sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller aspirin øker risikoen for blødning i mage-tarm-kanalen. Det bør også unngås å drikke mens man tar antibiotika. Noen antibiotika reagerer med alkohol og gir bivirkninger som kvalme, oppkast, hodepine og hjertebank. Metronidazol og antibiotika i cefalosporin-gruppen krever særlig forsiktighet. Å ta diabetesmedisin sammen med alkohol innebærer risiko for hypoglykemi. Alkohol forstyrrer blodsukkerkontrollen og kan få blodsukkeret til å falle raskt, noe som kan føre til bevisstløshet eller kramper. Personer med diabetes bør minimere drikking og alltid drikke sammen med mat. Å ta sovemedisin eller angstdempende legemidler sammen med alkohol er ekstremt farlig. Begge demper sentralnervesystemet, noe som kan føre til respirasjonsdepresjon, redusert bevissthet og til og med død. Kombinasjonen av benzodiazepiner (Xanax, Ativan osv.) og alkohol er særlig dødelig. Det bør også unngås å drikke mens man tar antidepressiva. Alkohol reduserer effekten av antidepressiva og kan forverre depressive symptomer. I tillegg reagerer noen antidepressiva (MAO-hemmere) med alkohol og kan gi kraftig blodtrykksøkning. Å ta blodtrykksmedisin sammen med alkohol kan føre til at blodtrykket faller brått, noe som gir svimmelhet eller besvimelse. Kronisk drikking kan også redusere effekten av blodtrykksmedisin. Hvis du bruker medisiner, bør du alltid spørre lege eller apotek om det er trygt å drikke. Les pakningsvedlegget nøye, og hvis det står «ikke alkohol», må du følge det. For sikkerhets skyld er det best å avstå fra alkohol mens du bruker medisiner.

Alkoholinnhold etter drikke og beregningsmetode

Siden hver type alkohol har ulik ABV, må du vite hvordan du beregner inntak av ren alkohol. Den grunnleggende formelen er «mengde drikke (ml) x ABV (%) x 0.8 = ren alkohol (g).» Her er 0.8 alkohols spesifikke vekt. Soju er den vanligste alkoholholdige drikken i Korea. Chamisul Fresh er 16.5% og Chamisul Original er 20.1%. Én flaske soju (360ml, med 17%) inneholder omtrent 49g ren alkohol, og én shot soju (50ml) inneholder omtrent 6.8g. Øl ligger i gjennomsnitt på 4-5% ABV. Én 500ml ølboks inneholder omtrent 16-20g ren alkohol. Makgeolli er vanligvis 6-8% ABV, med omtrent 36-48g alkohol i én 750ml flaske. Destillerte drikker som whisky, vodka og gin har høy ABV på rundt 40%. Én shot whisky (30ml, 40%) inneholder omtrent 9.6g alkohol. Vin ligger i snitt på 12-14% ABV, og ett glass (150ml, 13%) inneholder omtrent 15.6g alkohol. Det er nyttig å kjenne til «standard drink» for hver type alkohol. I Korea er 10g ren alkohol definert som én standard drink. Én shot soju (50ml) er omtrent 0.68 standard drinker, og én ølboks (500ml) er omtrent 1.6-2 standard drinker.

Relaterte lover og regler

Koreas alkohollovgivning blir stadig strengere for å beskytte enkeltpersoner og samfunnet. Under ungdomsvernloven er det ulovlig å selge eller gi alkohol til ungdom under 19 år. Brudd kan straffes med opptil 2 års fengsel eller en bot på opptil 20 millioner won. Alkoholforhandlere må begrense ungdoms tilgang. Når du kjøper alkohol i nærbutikker eller supermarkeder, må du vise legitimasjon, og selgere er forpliktet til å kontrollere alder. Nettsalg av alkohol må også gå gjennom en alderverifiseringsprosess. Drikking på offentlige steder kan være begrenset av lokale forskrifter. Å bli tatt for å drikke i parker, på torg eller på gaten kan gi bot. Håndhevelsen er særlig streng nær skoler, sykehus og biblioteker. Alkoholreklame er også regulert. TV-reklame er bare tillatt etter kl. 22.00, og reklame er forbudt i medier som ungdom kan se. I tillegg kan annonser ikke bruke uttrykk som oppmuntrer til eller glamoriserer overdreven drikking. Å tvinge ansatte til å drikke på jobb kan også straffes. Den nasjonale menneskerettighetskommisjonen definerer tvangsdrykking på arbeidsplassen som «trakassering på arbeidsplassen», som kan straffes etter arbeidsmiljøloven. Det er også ulovlig å gi noen negative konsekvenser for å takke nei til å drikke. Advarselsmerking om graviditet og alkohol er også gjort obligatorisk. Alkoholprodukter må vise advarselen «Drikking under graviditet kan skade fosterets helse.» Dette er et tiltak for å forebygge føtalt alkoholsyndrom. Myndighetene fortsetter å føre politikk for å forebygge skadevirkningene av drikking. Det gjennomføres ulike tiltak som utbygging av alkoholrådgivningssentre, skjerpet promillekontroll, forebyggende alkoholundervisning for ungdom og økte alkoholavgifter. Det trengs sosiale tiltak for å skape en sunn drikkekultur.

Vanlige sporsmal

Hva er Widmark-formelen?

En metode for å anslå promille, utviklet av Erik Widmark i 1932, som deler mengden alkohol som er konsumert på kroppsvekt og kjønnsspesifikke kropps vann-forhold.

Er resultatet det samme som faktisk promille?

Nei. Faktisk promille varierer avhengig av individuell metabolisme, drikketempo og matinntak, så bruk dette kun som referanse.

Hva er Koreas grense for promillekjøring?

0.03% BAC eller høyere fører til førerkortbeslag, og 0.08% eller høyere fører til inndragning av førerkortet.