01
餐单先于购物清单
制作 3 到 7 天的菜单大纲，有助于更容易地列出购物清单、重复利用食材并减少浪费。
餐单生成器
生成 1 到 7 天，兼顾均衡、素食、高蛋白或低钠偏好的餐单。
餐单设置
这是一款实用的计划辅助工具，不是精确的营养处方。
如何实际使用餐单
02
过敏和医疗饮食需单独核对
此工具提供通用菜单思路。遇到过敏、婴儿辅食或医疗饮食，请核对配料标签并参考专业指导。
03
为餐单生成器准备输入内容
生成 1 到 7 天的餐单，兼顾均衡、素食、高蛋白或低钠偏好。计算前先对齐单位和基准，并记录结果，以便后续在同等条件下比较。
04
将结果应用到真实厨房
该结果仅是起点。当食材品牌、容器、设备功率或起始温度不同时，请小步调整，并在安全关键环节优先参考官方指导。
常见问题
它能匹配准确的营养目标吗？
不能。此工具仅生成菜单计划。若营养目标要求精确，请另外使用热量和蛋白质计算器。
餐食会重复吗？
工具会避免同一天内重复。跨越多天时，小菜单池可能会重复部分菜品。
我可以不做调整直接使用餐单生成器的结果吗？
请将其作为计划基线。核对实际食材和设备，并遵循制造商标签和当前官方指南，确保安全与储存。