01
Cálculo solo de referencia
El resultado utiliza tus entradas y rangos de referencia generales. Las decisiones reales pueden cambiar según el estado de salud, la medicación, el embarazo o el estado posparto y el historial médico.
Calculadora de duración del sueño
Calculadora de duración del sueño. Introduce los valores para obtener un resultado de referencia; las decisiones de salud deben tomarse con orientación profesional.
Entradas
Nota médica y de seguridad
Esta herramienta es solo de referencia y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. Consulte siempre a un profesional de la salud cualificado para el diagnóstico y la atención.
Esta herramienta es solo de referencia y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. Consulte siempre a un profesional de la salud cualificado para el diagnóstico y la atención.
Antes de usarla
02
Cómo se almacenan los datos del registro
Las herramientas tipo registro se guardan solo en el localStorage de este navegador. Los datos pueden desaparecer si cambias de dispositivo, borras los datos del navegador o usas navegación privada.
03
Comparar con los rangos de sueño de los CDC
La guía de los CDC indica 7 o más horas como referencia general para adultos de 18-60 años, pero la edad, el trabajo por turnos, el embarazo o el estado posparto, las condiciones de salud y los trastornos del sueño pueden cambiar las necesidades.
04
Los problemas de sueño no se reducen a la duración
Las dificultades para conciliar el sueño, despertares repetidos o cansancio persistente tras pasar suficiente tiempo en cama pueden requerir revisión clínica o una evaluación del sueño, independientemente de la duración calculada.
Preguntas frecuentes
¿Puede diagnosticar algo?
No. Esta página solo es una ayuda de cálculo y registro. No sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni la prescripción.
¿Se guardan mis datos en un servidor?
No. Las funciones de seguimiento usan solo el localStorage de este navegador.