體感溫度（Apparent Temperature）是在實際氣溫的基礎上，綜合濕度、風速、日照等因素，將人體所感受到的溫度量化的數值。即使同為30°C，濕度30%與80%的體感溫度也相差很大。炎熱指數（Heat Index）由美國國家氣象局（NWS）開發，將氣溫與濕度結合計算。濕度高時汗液蒸發受到抑制，體溫調節變得困難，會感覺比實際氣溫熱得多。例如氣溫32°C、濕度70%時，炎熱指數約為41°C，反映了對人體的熱應激。風寒（Wind Chill）是冬季因風而降低的體感溫度，風會帶走皮膚表面溫暖的空氣層，使人感覺更冷。在體感溫度計算機中輸入氣象條件，即可準確預測人體實際感受到的溫度，有助於規劃戶外活動和健康管理。
炎熱指數採用Rothfusz迴歸方程式計算：HI = -42.379 + 2.04901523×T + 10.14333127×RH - 0.22475541×T×RH - 6.83783×10⁻³×T² - 5.481717×10⁻²×RH² + 1.22874×10⁻³×T²×RH + 8.5282×10⁻⁴×T×RH² - 1.99×10⁻⁶×T²×RH²（T為華氏溫度，RH為相對濕度%）。按炎熱指數劃分的危險區間如下：27～32°C（注意）：長時間暴露可能疲勞。33～39°C（高度注意）：可能出現熱痙攣和熱衰竭。40～51°C（危險）：熱痙攣、熱衰竭的可能性高，長時間活動有中暑風險。52°C以上（極度危險）：中暑迫近，需立即採取措施。濕度低於40%時炎熱指數與實際氣溫幾乎相同，但濕度高於70%時會感覺高出5～10°C以上。老年人、兒童、慢性病患者和戶外工作者在相同炎熱指數下更為脆弱。飲酒或服用某些藥物時，熱相關疾病的風險也會增加。
風寒（Wind Chill）是冬季風帶走體熱、使人感覺比實際更冷的現象。風會去除皮膚表面溫暖的空氣層，加速熱量流失。風寒指數將氣溫與風速結合計算，加拿大和美國官方使用的公式為：WC = 13.12 + 0.6215×T - 11.37×V^0.16 + 0.3965×T×V^0.16（T為攝氏溫度，V為風速km/h）。例如氣溫-10°C、風速30km/h時，體感溫度約為-20°C。風寒危險區間為：-10°C以下（不適感）、-28°C以下（暴露皮膚有凍傷風險，10～30分鐘）、-40°C以下（暴露皮膚5～10分鐘內凍傷）、-48°C以下（暴露皮膚2～5分鐘內凍傷）。無風時風寒與實際氣溫相同，風速超過80km/h後冷卻效果不再增加。冬季戶外活動時應考慮風寒，穿著合適的防寒衣物，才能預防凍傷和體溫過低。
濕度對體感溫度有決定性影響。人體透過汗液蒸發調節體溫，1g汗液蒸發會帶走約580卡路里的熱量。濕度高時，空氣中的水蒸氣已接近飽和，汗液蒸發受抑制，體溫調節能力下降。接近100%濕度時，汗液無法蒸發，直接順著皮膚流下，毫無冷卻效果。濕度每上升10%，體感溫度約升高1～2°C。例如30°C、濕度50%體感為31°C，而30°C、濕度80%體感為37°C。相反，冬季濕度低時，皮膚和呼吸道的水分迅速蒸發，會感覺更冷、更乾燥。舒適的濕度範圍為夏季50～60%、冬季40～50%。濕度低於30%會引起皮膚乾燥、靜電和呼吸道刺激；高於70%則會促進黴菌滋生並增加不適感。使用除濕機和加濕器將室內濕度保持在適宜範圍，可提升舒適度與健康。
在高溫潮濕的夏季（炎熱指數40°C以上），應將戶外活動限制在上午或傍晚，正午（11時～15時）留在室內。充足補水（每小時200～300ml）和補充電解質必不可少，應避免會加重脫水的酒精和咖啡因。穿著淺色寬鬆的衣物，用帽子和墨鏡遮擋直射陽光。若沒有空調，可透過涼爽的淋浴、電扇、冰敷降低體溫。出現中暑症狀（高體溫、意識混亂、嘔吐、脈搏加快）時，應立即撥打急救電話，並移至陰涼處給身體降溫。冬季寒流（風寒-20°C以下）時，應多層穿衣以形成空氣層，用帽子、手套、圍巾儘量減少裸露部位。濕衣物應立即更換，並避免飲酒（會加速體溫下降）。出現凍傷症狀（皮膚蒼白冰冷、感覺喪失）時，應浸入溫水（40°C）緩慢回溫，但禁止使用熱水或摩擦，以免加重組織損傷。年長者和慢性病患者對極端氣象條件更為脆弱，需要特別注意。
在日常生活中善用體感溫度資訊，能夠守護健康與安全。上班前在天氣應用中同時檢視實際氣溫和體感溫度，以選擇合適的著裝。規劃運動時，炎熱指數高的日子改為室內運動，或調整到涼爽的時段。進行馬拉松、登山等長時間戶外活動時，應結合體感溫度安排補水和休息計畫。建築工地或農業從業者在炎熱指數預警時應調整作業時間，並設定陰涼的休息區。寵物同樣會受到體感溫度的影響，因此極端天氣下應縮短散步時間並提供充足的水。切勿將兒童或寵物留在車內，夏季車內溫度可在30分鐘內超過50°C。可透過智慧型手機天氣應用、氣象部門網站、智慧型手錶等獲取即時體感溫度資訊，當極端天氣預警（高溫、寒流）發布時立即採取應對措施。理解並運用體感溫度，可以預防與氣象相關的疾病和事故，維持舒適而安全的日常生活。