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什麼是BMI？
BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是根據身高與體重的比值計算得出的肥胖程度衡量指標。它由比利時數學家阿道夫．凱特勒（Adolphe Quetelet）於1832年提出，是全球使用最廣泛的體重評估工具。
💪 BMI計算器
計算身體質量指數（BMI），幫助您了解目前的體重狀況並確定健康的體重範圍。除WHO的BMI分類外，還提供BMI Prime、Ponderal指數等多種健康指標。
BMI（身體質量指數）
—
—
BMI Prime —
Ponderal指數（PI） —
健康體重範圍
—
達到健康體重
—
瞭解更多
02
BMI計算公式
BMI = 體重(kg) ÷ (身高(m))²
範例：體重70kg，身高175cm時
BMI = 70 ÷ (1.75)² = 22.86
範例：體重70kg，身高175cm時
BMI = 70 ÷ (1.75)² = 22.86
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WHO的BMI分類標準
| 分類 | BMI範圍 | 健康風險 |
|---|---|---|
| 嚴重過輕 | < 16 | 高 |
| 中度過輕 | 16 - 16.9 | 中等 |
| 輕度過輕 | 17 - 18.4 | 低 |
| 正常 | 18.5 - 24.9 | 最低 |
| 過重 | 25 - 29.9 | 低 |
| 肥胖第一級 | 30 - 34.9 | 中等 |
| 肥胖第二級 | 35 - 39.9 | 高 |
| 肥胖第三級 | ≥ 40 | 非常高 |
04
過重／肥胖的健康風險
過重和肥胖會增加以下健康問題的風險：
• 第2型糖尿病
• 高血壓及心血管疾病
• 中風
• 某些癌症（大腸癌、乳癌、子宮癌等）
• 骨關節炎
• 睡眠呼吸中止症
• 脂肪肝
• 第2型糖尿病
• 高血壓及心血管疾病
• 中風
• 某些癌症（大腸癌、乳癌、子宮癌等）
• 骨關節炎
• 睡眠呼吸中止症
• 脂肪肝
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體重過輕的健康風險
體重過輕同樣可能引發以下健康問題：
• 營養不良及免疫力下降
• 骨質疏鬆症
• 貧血
• 生殖功能障礙
• 生長發育遲緩（青少年）
• 營養不良及免疫力下降
• 骨質疏鬆症
• 貧血
• 生殖功能障礙
• 生長發育遲緩（青少年）
06
BMI的局限性
BMI雖然是一個有用的指標，但存在以下局限性：
• 無法區分肌肉量和脂肪量
• 運動員或肌肉發達的人可能被歸類為過重
• 未能充分反映年齡、性別和種族的差異
• 不考慮腹部肥胖等脂肪分布情況
因此，BMI應作為健康評估的工具之一，建議結合體脂率、腰圍等其他指標進行綜合評估。
• 無法區分肌肉量和脂肪量
• 運動員或肌肉發達的人可能被歸類為過重
• 未能充分反映年齡、性別和種族的差異
• 不考慮腹部肥胖等脂肪分布情況
因此，BMI應作為健康評估的工具之一，建議結合體脂率、腰圍等其他指標進行綜合評估。
07
什麼是BMI Prime？
BMI Prime是將實際BMI除以25（過重的臨界值）得到的數值。數值達到1.0或以上表示過重，低於1.0則表示正常或過輕。例如，BMI Prime為1.2意味著比正常體重重20%。
08
什麼是Ponderal指數？
Ponderal指數(PI)與BMI相似，但在計算中使用身高的立方。PI對身材高大或矮小的人能提供更準確的指標。正常範圍約為12-13。
09
何時應就醫
在以下情況下建議諮詢專科醫師：
• BMI達到30或以上
• BMI低於18.5
• 短期內體重急劇變化
• 存在與肥胖相關的健康問題（糖尿病、高血壓等）
• 在體重管理方面遇到困難
• BMI達到30或以上
• BMI低於18.5
• 短期內體重急劇變化
• 存在與肥胖相關的健康問題（糖尿病、高血壓等）
• 在體重管理方面遇到困難